Wyniki siłowe jak na początek chyba nie są złe, z tych podstawowych:
Przysiad - 70kg x 8
Wyciskanie płasko - 55kgx8
MC nie robię póki co, bo szczerze mówiąc boje się o swoje plecy. Ogólnie to grałem w piłkę od dziecka, 2 lata temu przestałem. Ale może dość tego gadania, problem jest z jedzeniem. Próbuję ułożyć tę dietę i niestety jak widać po zapotrzebowaniu kalorycznym jeszcze trochę mi brakuje żeby wejść na masę a i pewnie błędów jest trochę, także wrzucam zdjęcie tego co ułożyłem i prosiłbym o rady co zamienić, a co dodać tak by było te 2800kcal. Ogólnie to ciężko mi jest zjeść 200g ryżu na dzień. Wiem bardzo słabo, ale od dziecka byłem tadek niejadek jak to mówią :p