TS90
w wyciskaniu dam rade dolozyc cos spokojnie, ale przy wznosach faktycznie nie ma sensu, skoro wchodzi to po co kombinowac 
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
333
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8665
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4041
Napisanych postów
45464
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
350052
Ja się bawię różowymi hantlami a barki rosną bardzo ładnie. Jedynie w wyciskaniu hantlli lub OHP staram się trochę posiłować.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
333
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8665
Wtorek
Push power
1. Przysiady 5x65 5x85 5x105 5x125
2. Wyciskanie lezac 5x45 5x55 5x65 5x75 5x85 2x90
3. Zolnierskie 5x40 5x50 5x60 5x65 3x70
4. Dipsy 5xmc 5xmc+10kg 5xmc+15kg 5xmc+20kg 5xmc+25kg
5. Wycisk wasko 5x40 5x50 5x60 5x70 2x80
+ wspiecia na palce 5 x 10 (50kg)
+20 min cardio
dieta:
Zmieniony przez - TS90 w dniu 2016-10-27 19:46:12
Push power
1. Przysiady 5x65 5x85 5x105 5x125
2. Wyciskanie lezac 5x45 5x55 5x65 5x75 5x85 2x90
3. Zolnierskie 5x40 5x50 5x60 5x65 3x70
4. Dipsy 5xmc 5xmc+10kg 5xmc+15kg 5xmc+20kg 5xmc+25kg
5. Wycisk wasko 5x40 5x50 5x60 5x70 2x80
+ wspiecia na palce 5 x 10 (50kg)
+20 min cardio
dieta:
Zmieniony przez - TS90 w dniu 2016-10-27 19:46:12
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
333
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8665
Środa
Pull power
1. Martwy ciag 5x80 5x100 5x120 5x140 5x150 5x160 (za tydzien postaram sie ominac 150 kg i zrobic 5x140, 5x160 i zalozyc 170, jesli 160 pojdzie)
2. Podciaganie z ciezarem 5xmc 5xmc+5kg 5xmc+10kg 5xmc+15kg 5xmc+20kg 3xmc+25kg
3.Wioslowanie sztanga 5x60 5x80 5x90 5x100 3x110
4. Szrugsy 5x30 5x37.5 5x45 4x52.5
5. Uginanie z lekko łamanym 5x30 5x35 5x40 4x45 5x50
+ allahy 4 x 10-12
dieta:
Pull power
1. Martwy ciag 5x80 5x100 5x120 5x140 5x150 5x160 (za tydzien postaram sie ominac 150 kg i zrobic 5x140, 5x160 i zalozyc 170, jesli 160 pojdzie)
2. Podciaganie z ciezarem 5xmc 5xmc+5kg 5xmc+10kg 5xmc+15kg 5xmc+20kg 3xmc+25kg
3.Wioslowanie sztanga 5x60 5x80 5x90 5x100 3x110
4. Szrugsy 5x30 5x37.5 5x45 4x52.5
5. Uginanie z lekko łamanym 5x30 5x35 5x40 4x45 5x50
+ allahy 4 x 10-12
dieta:
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
