SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyciąg górny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 387

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 190 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1837
Witam. Otóż w mojej domowej siłowni mam chyba wszystko co potrzeba: obciążenia, ławki, drążek, gryfy. Ale brakuje mi wyciągu górnego. Zastanawiam się jednak czy może opłaca się w ogóle wydawac na niego 300zl? Pomyślałem że może kiedyś jak spróbuję split to przydałby się do treninu pleców. Jak myślicie? Z góry dzięki i pozdrawiam!#

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2917 Napisanych postów 40071 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 320914
Osobiscie uwazam, ze lepiej od wyciagow sprawdzaja sie maszyny typu hammer. Wyciag natomiast lepiej pasuje do domu i tez mozna go wykorzystac

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 333 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8664
Jak dla mnie to 2 kołowrotki, stalowa linka i masz wyciag pierwsza klasa. No chyba ze masz sprzet w pokoju i nie mozesz robic dziur w scianach/suficie to lipa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 190 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1837
Nie nie w pokoju :) mogę robić dziury.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3040 Napisanych postów 50025 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 656309
Wyciąg jest fajnym sprzętem tylko trzeba się zastanowić czy koniecznym. Jeśli do podciągania to drążek ale jako rozbudowa siłowni to pare fajnych ćwiczeń na wyciągu można zrobić

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 190 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1837
Ok. A więc jak starczy mi kasy to może kupię:) ale co do tych kołowrotków to gdzie można takie kupić? W jakimś ,,żelazniaku" powinny być?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 228 Napisanych postów 1556 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 24708
Castorama mozesz poszukac.
Osobiście na rozwój mięsni pleców stosowałbym więcej podciągania niż wyciągu górnego ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 190 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1837
No tak ale w splicie 4 ćwiczenia mógłbym wykonać n plecy i chyba przydaloby sie to 5 :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3040 Napisanych postów 50025 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 656309
Niekoniecznie, w każdym rodzaju treningu grzbiet jesteś w stanie zbudować na 2-3 ćwiczeniach reszta to modyfikacje i zmiany bodźca treningowego.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 80 Wiek 35 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 9245
Zgadzam się. Nawet w splicie partia raz w tygodniu trzy ćwiczenia wystarczą. Ciągi, wiosła, podciągania. Po trzech porządnie wykonanych ćwiczeniach nie będziesz miał siły na kolejne. Jeżeli chodzi o zmiany bodźców treningowych to w obrębie tych ćwiczeń jest wiele możliwości chociażby Zmiana martwego klasyka na sumo lub inny, zmiana sztangi na sztangielkę lub pół-sztangę w wiośle oraz zmiana szerokości jak również rodzaju chwytu w podciąganiu. Tak więc o brak wyciągu przy zmianie treningu bym się nie martwił.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3040 Napisanych postów 50025 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 656309
Grzbiet jest jest ogromną partią i skomplikowaną ale lubi ciężar i różne zakresy powtórzeń bazę się buduje na kilku ćwiczeniach detal dopieszcza resztą

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW LEGS PUSH PULL do oceny

Następny temat

[BLOG] TS90 - walka o formę