[BLOG] TS90 - walka o formę - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Jakby co to już wróciłem do świata żywych. Jeśli masz jakieś pytania/sugestie to wal śmiało.
I dobrze byś przedstawił aktualne pomiary.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-11 11:07:51

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

TS90

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 333 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8665

Sobota
Suplementacja:
3000mg Wit c
60mg cynk
2 tabs Omega 3

Trening:
OFF

Dieta:

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_TS90__walka_o_formę-t1124075.html

...

TS90

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 333 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8665

Niedziela
Suplementacja:
3000mg Wit c
60mg cynk
2 tabs Omega 3

Trening:
OFF

Dieta:

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_TS90__walka_o_formę-t1124075.html

...

TS90

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 333 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8665

Poniedziałek
Suplementacja:
3000mg Wit c
60mg cynk
2 tabs Omega 3

Trening:
1. Wyciskanie sztangi płasko 5x45 5x55 5x65 5x75 5x85
2. Wiosłowanie sztangą 6x55 6x65 6x85 6x95 6x105 5x110
3. Wyciskanie żołnierskie stojąc 6x40 6x50 6x60 5x65
4. Wyciskanie wąsko 8x40 8x50 8x60 8x65 6x70
5. Uginanie sztanga łamana stojac 8x30 8x35 8x40 6x45
6 Allachy 4 serie po 12-15 powtorzen

20 min cardio

Dieta:

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_TS90__walka_o_formę-t1124075.html

...

TS90

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 333 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8665

Wtorek
Suplementacja:
3000mg Wit c
60mg cynk
2 tabs Omega 3

Trening:
OFF

Dieta:

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_TS90__walka_o_formę-t1124075.html

...

TS90

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 333 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8665

Ok ronie, wprowadzamy jakies zmiany w diecie / treningu? Ja osobiscie nie mam pomyslu jesli mamy zostac przy 3-dniowym planie

Pomiary zrobie w niedziele

Zmieniony przez - TS90 w dniu 2016-10-11 23:11:10

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_TS90__walka_o_formę-t1124075.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Po to jestem ja

Wprowadzimy jakieś zmiany. Plan podeślę do końca tygodnia, a jeśli chodzi o zmiany w diecie to muszę zobaczyc pomiary.

...

TS90

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 333 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8665

Ok, to w niedziele wszystko ogarne. Ale patrzac na sylwetke, mysle ze bedzie cos kolo 83-84 w pasie, tak jak przy ostatnich pomiarach (nauczka zeby nie zrec

). Fajnie byloby zejsc do 7X w pasie do konca roku, bo tyle jeszcze nie mialem, a wtedy zadecydowac czy dalej tniemy czy zmiana celow. Mysle, ze wykonalne, 2.5 miesiaca jeszcze. Co sadzisz?

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_TS90__walka_o_formę-t1124075.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Do końca roku to bez większych problemów można zrzucić 5-7cm, ale trzeba przejśc na bardziej redukcyjną dietę. No i wtedy już nie będziesz mógł podjadać.

...