[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

Kuba, Ty mi organizuj paczkę z Peanut Butter&Co. jak już zaczynasz temat masła o. :)

mówisz i masz dawaj tylko adres i powiedz czego ile?

Smooth Operator :D
2 kontenery

heheh ...zayebiste co.... niby jak masło ale po pierwszej łyżce che sie więcej i więcej...jak narkotyk

słuchaj ...mój ojciec leci do polski 29 października więc moge sie spytac czy by nie upchał gdzies kilka słoików masła ...podskoczyłbys do lubelskiego i sobie odebrał...chyba że gra nie warta świeczki ($) lub aby sie na granicy nie doyebali chodź nie powinni...jak chcesz...


Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2016-10-01 01:09:24

wysłałem Ci priva.

widze ;)

Oczywiście owoc miał być wyżej- do wegli. Baton jak najbardziej do szejka.na noc więcej białka. Min 40/50g białka. Izolat mnie się nie podoba że 3x dziennie. Rano daj 5 jajek ,zwiększ Fat do 90,wywal ten proch rano. .pamiętaj. 89 to.nadal 80 ;) ....no i na noc wiecej białka. Ew. Baton proteinowy na noc. Jakieś mięso wędzone,chuda ryba. a po treningu daj marsa/snickersa - to na co parcie jest. A tak to ogólnie bardzo ok.

Wymysl eszcze zamiennik.śniadania- bez jajek i zamiennik przedtreningowego. Bez prochu.

Makrosow ściśle się nie trzymaj zawsze. Trzymaj się całości .nigdy nie trzymaj się Makrosow w danym posiłku jako wyznacznik.
Makroskładników z całego dnia to wyznacznik.

+/- 10%
O tym.też pamiętaj.

Jak zaczniesz wszytsko mieć "plynne" to też z czasem. Wszytsko będzie łatwiej przychodziło.

Jak.na śniadanie Ci wpadnie raz na jakoś czas to wegli to niech wpadnie.
Resztę dostosujesz.
Jak nie wpadnie na śniadanie nic.
To dostosujesz resztę.
Jak prEd treningiem nic nie wpadnie.
To dostosujesz.

Ale już nigdy nie chce widzieć snickersa jako posiłek solo.
Do szejka po treningu ok.
Nawet i 5.

No na noc też może dać.

Nigdy jako przekąska lub jako pierwszy posiłek na śniadanie.
Nigdy!


Byw
Plan na cały dzień jak najbardziej si.
Ale chce zobaczyć alternatywę dla 1 i 2 posiłku.
No i na noc też.

Po treningu sobie poradzisz więc nie wnikam.

Ale chcę zobaczyć alternatywy dla;
Śniadanie
Przed treningiem
Na noc.

I bez prochu.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-01 01:53:49

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-01 01:59:16

Tak czułem, że ten proch będzie nie bardzo.
Rano mi pasował, bo robił smak omleta :)