Leon_ee
Eeee panie.., 
...
Ekspert
Szacuny
179
Napisanych postów
1482
Wiek
42 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
56410
...
Tytanov
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
759
Wiek
40 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5302
Leon_eeEeee panie..,
co tam panie
?
lodzianin1brzuch zaczyna się rysować
idzie w dobrym kierunku
dzieki lodzianin, doceniam twoje oceny. Jestes tu chyba od samego poczatku forum :)
JustBlackBerryZdecydowanie coś się rysuje, dobra robota
dzięki koleżanko, cholernie się cieszę, że widzicie poprawę...
dzisiaj zasłużony day-off .
Dieta below 1600 kcal.
Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.
dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html
...
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
759
Wiek
40 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5302
Waga z dzisiaj 81,9kg ...
Walczymy dalej, ale już jestem nieco tym zmęczony... 6 miesiąc na ujemnym bilansie...
W weekend jadę w góry, więc raczej zrobię w jeden dzień mały refeed.
Walczymy dalej, ale już jestem nieco tym zmęczony... 6 miesiąc na ujemnym bilansie...
W weekend jadę w góry, więc raczej zrobię w jeden dzień mały refeed.
Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.
dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html
...
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Szacuny
107043
Napisanych postów
381294
Wiek
50 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1720151
Pewnie
Odsapniesz i sie troche zresetujesz
Odsapniesz i sie troche zresetujesz
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
759
Wiek
40 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5302
lodzianin1Pewnie
Odsapniesz i sie troche zresetujesz
thx !
trening bardzo udany dzisiaj , była siła i moc. Jednak jeden dzień wolneog od treningów zrobił różnicę.
Byłem świeży i poszło kilka kg w górę na ostatnich ćwiczeniach
każde ćwiczenie poparte 2 seriami rozgrzewkowymi
MC
5 x 60 ,5 x 70 , 5 x 80 , 5 x 90 , 5 x 100
5 x 115kg - lekko 5kg od ostatniego treningu
Wyciskanie żółnierskie
5 x 45, 5 x 50 , 5x 55
5 x 60 kg
MC na prostych
5x50 , 5x60 , 5x70 , 5x80 ,
5 x 90 kg - lekko 10 kg od ostatniego treningu
- brzuch ab wheel 3x15
DIETA TRZYMANA
Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.
dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html
...
SnicK
Ekspert
Szacuny
77
Napisanych postów
4322
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
171818
Widać, że progres jest cały czas, gratulacje 
W klatce taka siła jak w siadzie? Jakąś kontuzje miałeś, że tak dużą dysproporcja?
W klatce taka siła jak w siadzie? Jakąś kontuzje miałeś, że tak dużą dysproporcja?http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
759
Wiek
40 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5302
SnicKWidać, że progres jest cały czas, gratulacje
yyy nie, za młodziaka (tak z 10 lat temu) stawiałem na wyciskanie na klatę, doszedłem do 135-140 kg przy wadze 75 kg przez kilka lat byłem an takim poziomie...
trening nóg jakoś mnie nie kręcił
...
więc teraz jest łatwiej na klacie robic progres w porównaniu z przysiadami
Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.
dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html
...
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Szacuny
107043
Napisanych postów
381294
Wiek
50 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1720151
no to sprawa się wyjaśniła
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
hapcio
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
26
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
634
Dziennik nadrobiony. Niezły progres. Gratuluję.
Po 6 miesiącach prawdopodobnie masz już czasami dość (ja przynajmniej miałem, gdy kilka lat temu musiałem zbijać skrajnie nisko wagę przez 8 miesięcy) - więc odpocznij przez weekend i potem ciśnij dalej, powinno pójść łatwo, bo jesteś dużo bliżej celu, niż na początku :)
Myślałeś o trochę dłuższym odpoczynku od redukcji (1-2 tygodnie)? Wielu osobom to pomaga w dłuższej perspektywie.
Po 6 miesiącach prawdopodobnie masz już czasami dość (ja przynajmniej miałem, gdy kilka lat temu musiałem zbijać skrajnie nisko wagę przez 8 miesięcy) - więc odpocznij przez weekend i potem ciśnij dalej, powinno pójść łatwo, bo jesteś dużo bliżej celu, niż na początku :)
Myślałeś o trochę dłuższym odpoczynku od redukcji (1-2 tygodnie)? Wielu osobom to pomaga w dłuższej perspektywie.
...
mtzwrn
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
571
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7442
Ja teraz jestem na tygodniowym offie od wszystkiego. Jak wrócę to wrzucę 2k kcal w DNT i 2,5k kcal w Dt czyli DT to takie zero a w DNT —500kcal. Po jakimś czasie będzie - 10%/+20% czyli ok 2100 kcal Dnt i 2900 w Dt. Zobaczymy co się stanie
Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)
mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
[BLOG] Carb Nite, CBL, IF by kowallosu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55
Następny temat
nie mogę schudnąć mimo diety. endo
