Leon_eeEeee panie..,
co tam panie ?
lodzianin1brzuch zaczyna się rysować
idzie w dobrym kierunku
dzieki lodzianin, doceniam twoje oceny. Jestes tu chyba od samego poczatku forum :)
JustBlackBerryZdecydowanie coś się rysuje, dobra robota
dzięki koleżanko, cholernie się cieszę, że widzicie poprawę...
dzisiaj zasłużony day-off .
Dieta below 1600 kcal.
Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.
dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html
Walczymy dalej, ale już jestem nieco tym zmęczony... 6 miesiąc na ujemnym bilansie...
W weekend jadę w góry, więc raczej zrobię w jeden dzień mały refeed.
Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.
dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html
Odsapniesz i sie troche zresetujesz
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
lodzianin1Pewnie
Odsapniesz i sie troche zresetujesz
thx !
trening bardzo udany dzisiaj , była siła i moc. Jednak jeden dzień wolneog od treningów zrobił różnicę.
Byłem świeży i poszło kilka kg w górę na ostatnich ćwiczeniach
każde ćwiczenie poparte 2 seriami rozgrzewkowymi
MC
5 x 60 ,5 x 70 , 5 x 80 , 5 x 90 , 5 x 100
5 x 115kg - lekko 5kg od ostatniego treningu
Wyciskanie żółnierskie
5 x 45, 5 x 50 , 5x 55
5 x 60 kg
MC na prostych
5x50 , 5x60 , 5x70 , 5x80 ,
5 x 90 kg - lekko 10 kg od ostatniego treningu
- brzuch ab wheel 3x15
DIETA TRZYMANA
Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.
dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
SnicKWidać, że progres jest cały czas, gratulacje W klatce taka siła jak w siadzie? Jakąś kontuzje miałeś, że tak dużą dysproporcja?
yyy nie, za młodziaka (tak z 10 lat temu) stawiałem na wyciskanie na klatę, doszedłem do 135-140 kg przy wadze 75 kg przez kilka lat byłem an takim poziomie...
trening nóg jakoś mnie nie kręcił ...
więc teraz jest łatwiej na klacie robic progres w porównaniu z przysiadami
Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.
dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html
Po 6 miesiącach prawdopodobnie masz już czasami dość (ja przynajmniej miałem, gdy kilka lat temu musiałem zbijać skrajnie nisko wagę przez 8 miesięcy) - więc odpocznij przez weekend i potem ciśnij dalej, powinno pójść łatwo, bo jesteś dużo bliżej celu, niż na początku :)
Myślałeś o trochę dłuższym odpoczynku od redukcji (1-2 tygodnie)? Wielu osobom to pomaga w dłuższej perspektywie.
Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)
mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html
[BLOG] Carb Nite, CBL, IF by kowallosu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55