SFD Team: Dymitr Zasada - CienkiGosciu - MASA - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Wywołaliście dzika z lasu

A Patryk wie co mówi

Ucz się od niego

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563

O i elegancko

Pochwal się rekordami w wycisku na barki, może dziś siądzie jakiś nowy

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

CienkiGosciu

Ekspert

Szacuny 1224 Napisanych postów 1487 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24181

No to byl trening bareczkow wczoraj.
Wycisk sztanga stojac od czubka glowy - 10x50kg, 10x80kg, 5x130kg
Wycisk stojac od czubka glowy maszyna - 4serie po 10powt 80kg
Wycisk stojac z klaty maszyna - 4serie po 10powt 50kg
Unoszenie hantli 11kg na boki siedzac - 25x/ 60sek przerwa/ 25x / 30sek / 25x / 10sek / 25x / 30sek / 25x / 60 sek

Wyciskanie na maszynie - mam taka swoja autorska maszyne do cwiczenia barkow

jest nieco dziwna

ale w chuy ciezej sie na niej cwiczy niz np. sztanga. Na sztandze zaloze 110kg i bez problemu bede robil po 16powt, na tej maszynie 80kg 10powt to max

Takich 'zakwasow' jak dzis mam na barach to nie mialem jeszce nigdy w zyciu

http://www.sfd.pl/Dymitr_Zasada__DEBIUTY_2016-t1083820-s37.html#post5

...

19szymon62

Ekspert

Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900

Widzę forma wróciła. Oby tak dalej

Forever Young

...

borewicz91

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 81 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12053

solidne nabicie i jakby mniej wody po tych nowych fotach względem ostatnich, (może to kwestia też tego, że bardziej z bliska robione zdjęcia), jest penersko .

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21557 Napisanych postów 30788 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870528

BF kozacki, kable na klacie rozyebały

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

cvfdbkz

Ekspert

Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453

Dalej micha taka ze nie ma michy? :D

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

Dymek masz więcej kabli niż nie jeden blok 10 piętrowy.
NA BANK ZACZĄŁ DIETĘ ha ;)

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

Hekade TEAM SFD

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749

O j**any ile kabli. Zaj**ista forma Dymek nie wiem jak Ty to robisz

https://www.sfd.pl/Bartek__Powrót_na_scene_2021-t1207144-s3.html#post-19479808

...

CienkiGosciu

Ekspert

Szacuny 1224 Napisanych postów 1487 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24181

Specjalnie wyciagnalem dla Was smieci z kosza na zdjecie 'diety'

Wczoraj po treningu:
3x kanapka drwala
1x mc chicken
1,5l mountain dew
2lody bounty, 2lody twix, 1lod snickers

Dzis po treningu pojdzie kebs, barszcz bialy z jajkami,ziemniakami i kielbasa, slodycze no i jak codzien fch** slodkich napojow

Na codzien brzuch od zarcia mam tak wydety ze ja pjerdole

Jedynie na treningu wyglada jakos w miare bo po 10kupach, sikach i najczesciej na czczo [posilek przedtren ok 6h przed].
Generalnie jem dwa razy dziennie, raz maly posilek a drugi raz w nocy taki kosmos ze siedze i muce 2godziny

Na codzien zyly zapadniete i w ogole bez pompy chvjowo to wyglada wszystko, jedynie na treningu - na pompie jest jakos w miare.
Nastepna fota mjjjjjjenśni za 3mies jak cos sie zmieni