Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

wiedzialam ze to zbyt piekne by mi tak latwo poszlo :)

ok, to jeszcze raz

Musisz zmienić ustawienia filmu na you tube. wtedy zmieni się w tych co już wrzucilas - nie musisz jeszcze raz wrzucać linków :)

Przy każdym filmie są ustawienia prywatności. jak ustawisz niepubliczne to będą widoczne tam gdzie wrzucasz link (np. na forum) a nie będą wyskakwiać w wyszukiwarce na YouTube


Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-08-12 09:22:46

a ok, bede wiedziec na przyszlosc. Czlowiek uczy sie kazdego dnia :) Ustawienie zmienilam wiec powinno byc juz ok.
Nigdy nie bawialm sie we wrzucanie filmow na youtube.
Prosze zatem o wykasowanie dubli. Dzieki slicznie.


Zmieniony przez - baczyk123 w dniu 2016-08-12 09:29:48

doszly do mnie sluchy ze nadal nie widac moich wypocin wiec wklejem teraz juz chodzace. Poprzednie prosze o wykasowanie. Dziekuje serdecznie

a co to za Marty ciąg miał być?
bo jeśl klasyk, to musisz uginac kolana i dużo niżej schodzic tyłkiem, sztange prowadz blizej nog,
łopatki sciagniete, brzuch spiety
Ale przede wszytskim patrz przed siebie!!!! a nie w kamerke, jets to bardzo neinaturalna pozycja dla kregoslupa.

Eee, o prostych nogach. Kurcze, ciezko ogarnac roznice pomiedzy MC o prostych nogach i Romanian. Tyle sie filmikow naogladalam a tam kazdy ma inna szkole. No gapilam sie w kamerke bo chcialam widziec co robie. Taki control freak

Ja też miałam z tym problem wielki.
W MC klasycznym uginasz nogi, schodzisz do martwego punktu, powiedziałabym do półprzysiadu nie wiem, czy to będzie poprawne stwierdzenia.
A w MCNPN kontrolujesz sztangę, by była bardzo blisko nóg, możesz nawet na początku ciągnąć po nogach (mi to pomogło) i lędźwie nie mogą tak nisko schodzić, bo robi się odwrócone C, schodzisz na tyle, by lędźwie były proste. I sztanga nie może latać.

to znaczy...ja bym to inaczej ujęła Bziu:)nie przed siebie , gdyż zadzierasz głowę, lecz trzymaj głowe "neutralnie"- szyja ma być po prostu przedłuzeniem kręgosłupa, prosto. wtedy przed siebie patrzysz tylko wtedy, gdy jesteś wyprostowana. gdy jesteś w pozycji do wyprostu, wtedy wzrok masz skierowany po skosie, w podłogę.
w przysiadzie wydaje mi się, że w ogóle nie rozsuwasz kolan na boki. powinny iść tak:
http://www.nvrc.ca/publications-and-resources/fitness-tips/why-squat.aspx


Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-08-13 14:53:54

dzieki serdecznie.