Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
229
witam takie pytanie dopiero zaczynam z silownia mam 14 lat
i mam pytanie czy lepiej robic trening obwodowy na maszynach tych co sa na silowni czy lepiej jakis fbw na wolnych ciezarach
i jeszcze jedno jak np w planie sa rozne cwiczenia na maszynach i np takiej maszyny nie ma na silowni to musze zastapic to cwiczenie czyms innym?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777736
Mając w planie treningowym wszystkie grupy mięśniowe uwzględnione, czyli tak jak powinno się planować trening, a nie jesteśmy w stanie wykonać danego ćwiczenia poprzez brak sprzętu to powinniśmy dane ćwiczenie zamienić na inne z dostępnym dla nas sprzętem. Nie eliminujemy ćwiczeń jednocześnie nie wprowadzając jakiegoś zamiennika. Dana partia musi być trenowana bez względu na to czy dany sprzęt mamy czy nie mamy.
Nastolatkowie też powinni używać wolnych ciężarów w swoim treningu jeśli nie mają ku temu przeciwwskazań medycznych. Bo jasno trzeba zaznaczyć, że nie każdy może trenować na siłowni, ale jeśli ogólny stan zdrowia pozwala to warto się treningiem siłowym zainteresować.
Co jest istotne to powinni trenować pod nadzorem osoby doświadczonej lub trenera personalnego, który pokaże właściwą technikę wykonywania ćwiczeń co zapobiegnie kontuzjom i utrwalanie złych nawyków treningowych. A poza tym osoby początkujące powinny trenować na rozsądnych obciążeniach treningowych i trzymać się z daleka od swoich maksymalnych obciążeń. Do tego warto przyswoić podstawy zdrowej, zbilansowanej diety.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400739
Wiek 14 lat to rzeczywiście dobry czas by zacząć pracować nad sylwetką. Natomiast raczej poponowałbym najpierw cwiczyć z ciężarem własnego ciała. Jesteś w momencie gdzie jeszcze dość szybko się rozwijasz i tym organizm jest obciążony. Ciężki trening oporowy nie koniecznie będzie wskazany jako dodatkowe obciążenie
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
229
nie mam nawet jak drazka w domu zamontowac dlatego wolalbym silownie oczywiscie narazie bez martwych ciagow, przysiadow ze sztanga
planu jeszcze nie mam robie narazie tylko tak ze cwicze na tych maszynach co sa na silowni do treningu obwodowego + wyciskanie na plaskiej zapodam zdjecie z google zebyscie wiedzieli o co chodzi
np cos takiego
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
229
jest ale glupio mi pytac bo co przychodze na silownie (bylem 3 razy dopiero) to sie to pytam co i jak i to pewnie wkurzajace jest dla niego wiec wole sie juz nie pytac
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400739
Nie wiem na jakich zasadach gosc jest tam zatrudniony, ale jesli ma pomagac swiezynkom to nie wiem w czym problem W razie czego mozesz wykupic trening personalny (pewnie koszt ok 50zl) zeby Ci pokazal co i jak
Szacuny
16
Napisanych postów
156
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3351
tak wstawię może komuś się przyda odnośnie maszyny vs wolne ciężary ,,Wbrew powszechnie panującym opiniom, początkujący powinni wychodzić w nauce od bazy mobilnej , by dojść do stabilności, podobnie jak niemowlę, które uczy się stania przez wcześniejsze poruszanie się, chwianie i niepewne zaznajamianie ze środowiskiem".
,,Wolisz być ,,chwiejny i niepewny", gdy jesteś stosunkowo słaby, czy później, kiedy będziesz wystarczająco silny, żeby zrobić sobie krzywdę?" ~ prof. Verkhoshansky
Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2016-07-22 12:12:01
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400739
Jesli dobrze rozumuje, to nie jest wbrew panujacym opiniom, bo raczej zalecamy (przynajmniej tutaj na SFD) odrazu atak na siady czy ciągi. Nie czekamy na lepsze czasy dla tych cwiczen