Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon

Jak ja dorzuciłem zwykłe noski na pedały to mi dodało +1 km/h do średniej


Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-06-08 12:31:06

6 czerwiec - poniedziałek

Z rana CrossFit. Dzisiejszy WOD morderca. Wyszło łacznie 90 przysiadów przednich z 50kg sztangą. Nogi czuję do teraz.





7 czerwiec - wtorek

Z rana lekkie bieganie + kilka przebieżek. Oj nogi mam ciężkie i przemęczone po ostatnim tygodniu. W sobote biegnę dychę, ten tydzień będzie lekki. Puls jest fajnie nisko ale nogi zajechane, jak nie odpoczną i nie dostaną lekkości to będzie lipa w sobotę.






Wieczorem poszedłem na siłkę, żeby zostawić więcej czasu odpoczynku przed biegiem sobotnim. Już odpuszczam siłownie do biegu, zrobiłem tylko jeszcze jeden bieg w czwartek, a tak to odpoczywam

Na siłowni najpierw prawie przez godzinę szlifowałem technikę dwuboju olimpijskiego. Coś tam zmierza w dobrym kierunki. Wymaksowałem sobie rwanie i podrzut, aby wiedzieć na czym stoję. Za jakiś czas spróbuje znowu. Także na ten moment moje rekordy to:
- RWANIE (Snatch) - 50kg
- PODRZUT (Clean&Jerk) - 75kg

Chociaż kiedyś podrzut już robiłem 100 kg, ale w wersji siłowej.






Poniżej filmik, aby pokazać jak to wygląda i będę miał wgląd czy poprawiam technikę. Gdzieś w połowie filmiku zaliczyłem nawet niezłą glebę















Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-06-08 12:46:59

tibes

Jak ja dorzuciłem zwykłe noski na pedały to mi dodało +1 km/h do średniej



Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-06-08 12:31:06

Tylko 1km/h ?
Są tu fachowcy co wróżą DUŻO wyższy przyrost średniej

ale Ci fachowcy chyba piszą o SPD a nie noskach

Czemu c&J robisz z podsiadem a nie nozycami?
Ewakuacja spod sztangi elegancka

Tak mnie na zajęciach techniki uczyli, nawet się nie pytałem czemu zaczynac nauke od podsiadu, robie narazie tak. Dopiero co zaczynam nauke, nie chce kombinować. Widziałem, ze niektórzy Pro sztangiści też tak robią.

arebie

tibes

Jak ja dorzuciłem zwykłe noski na pedały to mi dodało +1 km/h do średniej




Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-06-08 12:31:06

Tylko 1km/h ?
Są tu fachowcy co wróżą DUŻO wyższy przyrost średniej

Ja też słyszałem ostatnio od kolegi z teamu, że większego przyrostu niż 1-2 km nie można się spodziewać :( Jutro odbieram swoje, sprawdzę.

8 czerwiec - środa

Nietreningowy.


9 czerwiec - czwartek

Z rana lekka 5'tka + 5 przebieżek. Od teraz odpoczywam.

Ostatni tydzień to była masakra objętościową na crossficie i nogi mam zajechane. Robię mocny tapering w tym tygodniu bo inaczej będzie lipa. Dziś jest czwartek i jest lepiej.







10 czerwiec - piątek

Nietreningowy. Odpoczywam dalej. Nogi już lepiej.

W sobotę ogień!! Nie robię żadnego specjalnego ładowania z fazą czyszczenia glikogenu. Dzisiaj po prostu zjem dużo węgli i powinno być dobrze.


Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-06-10 12:34:30

Ja juz dawno przestałem czyścic glikogen i dobrze jest :) Daj ognia :)

Ostatnia dyszkę poleciałem bez żadnego ładowania na pełnym obciążeniu treningowym i też było dobrze. Wydaję mi się, że na dyszkę niepotrzebne jest żadne specjalnie ładowanie, ale ... jest to dobry powód/wymówka, żeby się porządnie najeść !!!