[LOG] Przez lato do masy

...

Ekspert

Szacuny 280 Napisanych postów 5221 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 72491

Dosyć szybko ten boldenonowy głód mnie dopadł, ale spoko bo podbijanie kalorii i ilości jedzenia nie będzie w tym wypadku problemem.
Symexu na pałę nie łykać (12.5mg e3d), dopiero po badaniach?

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

...

dmq92

Ekspert

Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452

Ja robie tak ze najpierw daje exe a po 2 tyg badam estro jak zmieniam ilość testa

...

miczelx ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 85 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700

mrWodoo
Polecisz jakiś konkretny?

Stosuje glownie blue ice, ale jest dosc drogi
Seven Seas tez uzywalem, oczywiscie ciezko tu mowic o jakichs subiektywnych odczucac, ale jakos mam zaufanie po przejzeniu tego co jest na rynku

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...

mrWodoo

Ekspert

Szacuny 280 Napisanych postów 5221 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 72491

Ok dzieki. Kupilem sobie juz ten krem z mocznikien. Dwa dziennie bede smarowal i zobaczymy

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

...

mrWodoo

Ekspert

Szacuny 280 Napisanych postów 5221 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 72491

Wczoraj barki poleciały
wyciskanie hantli siedząc 28kg x 6, 28kg x 6, 26kg x 8, 24kg x 10
podciąganie sztangi łamanej do brody wąski chwytem (10kg+) 40kg x 6, 40kg x 6, 35kg x 8, 30kg x 10 (następnym razem zrzucam tylko 2.5kg a nie 5)
odwrotne rozpiętki na maszynie siedziąc 52kg x 12, 52kg x 12, 59kg x 10, 66kg x 8 (tu mogę więcej)
odwrotne rozpiętki na hantlach w opadzie tułowia 6kg x 20, 8kg x 16, 10kg x 12, 10kg x 12
wznosy hantli bokiem 12kg x 12, 12kg x 12, 14kg x 10, 14kg x 10
wznosy hantli przodem 12kg x 12, 12kg x 12, 14kg x 10, 14kg x 10
zabrakło kapturów, nadrobię z bickiem i trickiem dzisiaj
dieta w tym dniu znacznie gorsza, 4500kcal, ale przedostatni posiłek sporo cukrów - wyjście do kina

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

...

mrWodoo

Ekspert

Szacuny 280 Napisanych postów 5221 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 72491

O kur... pldzisiejsza pompa na lapacha przebila wszystko... potem rozpisze ciezary ale pompa niesamowita, najbardziej zauwazylem to po mlotkach hantlami, nigdy mi sie tak przedramie nie spompowalo

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

...

Mellopl

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 987 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 93341

Rozumiem że enan z boldem leci?
Nie łapiesz fatu na 4.5K kcal dziennie?

PS Silny bydlak jesteś chyba, robić wznosy na barki 14kg to przy dobrej technice sporo na moje oko.

FLUCTUAT NEC MERGITUR

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

to raczej nie jest super dużo .
Młotki bardzo dobre, wrzucam prawie na każdym treningu łap :)

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

mrWodoo

Ekspert

Szacuny 280 Napisanych postów 5221 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 72491

czy dużo czy nie - nie wiem, czuję ćwiczenie w obu fazach ruchu, na pewno nie mam idealnej techniki i jakieś minimalne zarzucenie tam jest, ale no cóż, pewne rzeczy robimy podświadomie, wazne, żeby zrobić robotę dobrze.

Biceps Triceps 1 tydzień
superseria. seria na triceps seria na biceps
wyciskanie sztangi wąsko (20kg+) 45kg x 6, 45kg x 6, 40kg x 8, 35kg x 10
uginanie ramion z sztangą (20kg+) 20kg x 8, 20kg x 8, 15kg x 10, 10kg x 12

wyciskanie francuskie oburącz 30kg x 8, 30kg x 8, 28kg x 10, 26kg x 12
uginanie ramion z hantlami leżąc, skos dodatni 12kg x 8, 12kg x 8, 10kg x 10, 8kg x 12

prostowanie na sznurze [wyciąg górny] 30kg x 8, 30kg x 8, 25kg x 10, 20kg x 12
młotki hantlami 20kg x 8, 20kg x 8, 18kg x 10, 16kg x 12

Tak, leci enan z boldem, te 4500 kcal, to był jeden dzień taki, bo po prostu plany mi się pozmieniały i pojadłem trochę syfu.

boczek, jajecznika i szczypiorek - dobra szamka :D
jakoś tak mam - nie potrafię się doczekać poniedziałku i kolejnego szota.

Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-04 16:27:03

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

...