"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"
1) jak teraz lecisz z kaloriami i makrosami?
2) Treningi widzę split 6x w tyg w tym nogi dwa razy + cardio. Nie wiem jaka objętość tych treningów, ale ja lecialem podobnym układem, żarło przez 2-3 miechy ale potem doszło do stagnacji i ciągłego zmęczenia. Jak z regeneracją u Ciebie?
FLUCTUAT NEC MERGITUR
Leciałem 200g B, 470g W, 100g tłuszczy i od jutra podobnie
2. Cardio dla czystej kondycji serducha, 3x30x130.
Plan będzie taki
Pn: Plecy
Wt: Klatka
Sr: Nogi
Czw: Barki
PT: Biceps/triceps
Sob lub Nd. Nogi
Wystartuję odwróconą piramidką, 4 serie na każde ćw.
ćwiczenia wielostawe 6-6-8-10 powt
ćwiczenia jednostawowe 8-8-10-12 powt.
całą dokładną rozpiskę na najbliższe tygodnie podam jutro
czyli zmniejszam ciężar o 2.5kg na stronę i dodaję dwa powt.
Z nogami zrobię chyba tak, że weekendowy trening będzie miał większą objętość.
Nie narzekałem na swoją renegenrację jako natural, jak kiedś zrobiłem nogi po kilku miesiącach niećwiczenia to były zakwasy 4-5dni...
Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-05-29 20:47:08
Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-05-29 20:48:54
"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
jutro jeszcze lecę po acard 75mg i będe tabsa dziennie szamał
//do modów, sorki za fotkę, bo nie można niby firm w tym dziale, ale to będzie log z zdjęciam, więc uznałem, że tak będzie ok
Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-05-29 22:26:02
"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"
odblok po 15 strzałach omki
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- ...
- 63