skos dodatni hantle 32kg x 6, 32kg x 6, 30kg x 8, 27.5kg x 10
ławka pozioma hantle 37.5kg x 6, 37.5kg x 6, 35kg x 8, 32.5kg x 10
skos ujemny sztanga 90kg x 6, 90kg x 6, 85kg x 8, 80kg x 10
krzyżowanie linek wyciąg górny (na stronę) 27.5kg x 8, 27.5kg x 8, 25kg x 10, 22.5kg x 12
wyciskanie hantli wąsko na skosie dodatnim 20kg x 6, 20kg x 6, 17.5kg x 8, 15kg x 10
dieta dzisiaj trochę pokulała, ale podratowałem się whey'em (zabrakło mi bananów po treningu i terraz posiłek miałem uszczuplony o kurę, bo za mało mi zostało :C bywa i tak)
armata dla porównania z seven days'em którego rzecz jasna mam dla ozdoby, nie po to żeby jeść
"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"