Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq

Tadeuszu, wiesz może gdzie online dostać witaminę B5?
Bo w aptekach lokalnych brak, a w internecie jest rozbieżność duża.

Dziś znalazłem takie oto specjalne produkty w biedronce. Wyglądają ciekawie patrząc na skład
Tadeuszu co sądzisz? Sok pomidorowy jako porcja warzyw na szybko, a sok z buraków przed treningiem??

dudee - wpisz w google "pantothenic acid myprotein sklep"

diwadek - sok z buraków jako prewokrout OK, sok z pomidorów okazjonalnie. Lepiej świeże warzywa.

Witam. Mam pytanie odnośnie Bisfenolu A zawartego w plastikowych opakowaniach. Dla osoby, która chce wyeliminować ten związek z "diety"- skąd pozyskiwać wodę mineralną? Czy picie wody przegotowanej z kranu jest dobrym wyjściem? Jeśli nie, to w jaki inny sposób pozyskać wodę zdatną do picia, jeśli nie ma się dostępu do porządnego filtru ani nie można sobie pozwolić na kupowanie większej ilości wody w szklanych butelkach?

czy mozna tyc bedac na ujemnym bilansie kalorcznym ? Lub inaczej czy mozna nie spalac tluszczu bedac na ujmenym bilansie ?

Meyou - akurat w przypadku wody niebezpieczeństwo zwiazane z bisfenolem i innymi ksenoestrogenami jest mniejsze, bo to zwiazek słabo rozpuszczalny w wodzieh. No i sam kontakt żywnosci z plastikiem nie koniecznie powoduje ekspozycje organizmu na tak dużą dawkęBPA że jest to szkodliwe, ale moze się tak stać. No i nie wszystkie plastiki są źrodłęm bisfeonlu. Na opakowaniach są oznaczenia. Produkty z zawartością BPA, oznaczone są jako „PC 7” lub po prostu nbumerowane "siódemką" „7” w trójkącie

Są teżprodukty BPA FREE (wolne od bisfenolu A), tam jest znaczek „05 PP” zw trójkącie.

Woda przegotowana jest OK, ale ma niską mineralizację.


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-19 15:36:55

PaulNewman - wszystko zalezy od tego jak będziemy rozumieć Twoje pytanie. Generalnie dodatni bilans energetyczny to taki spożycie energii jest wyższe niżwynosza potrzeby ustrojowe. Energia w przyrodzie nie ginie - moze zmieniać jedynie postać. Tak wiec w pewnym uproszczeniu można powiedzieć, że jeslli np ze wzoru wynika że jesteśmy na dodatnim bilansie a chudniemy, to oznacza toi że... nie jesteśmy na bilansie dodatnim, a dowodem tego jest właśnie ubytek masy ciała.

Jeśli jednak pytasz czy w stanie w którym wg np dobowej czy tygodniowej średniej jestesmy na dodatnim bilansie - możemy uwalniać i spalać lipidy z tkanki tłuszczowej to odp brzmi - tak, możemy. Dzieje siętak miedzy posiłkami. Zaraz po posiłku jesteśmyh bowiem najczęsciej w stanie chwilowej nadwyżki - i gromadzimy częsc zapasó rónież w postaci tkanki tłuszczowej, a jak zbliza się pora kolejnego posiłku oraz - w czasie snu - jesteśmy na ujemnym bilansie, więc używamy rezerw tłuszczowych (i glikogenowych). Wszyswtko zalezy od relaci ilosći enertgii dostarczonej i odłozonej do tej spalonej w ciągu dobry, dwóch dób, tygodnia, etc


W praktyce możliwe jest manipulowanie bilansem energetycznym tak by poprawiać kompozycję sylwetki bez wyraźnego ujemnego / dodatniego bilkansu liczonego jako średnia z jakiegoś przedziału czasowego. Jest to trudne, wymaga cieprliwości, ale że jest możliwe można sprawdzicklikając w linki z mojej stopki, gdzie dziewczyny z którymi wspólpracuję żywieniowo porpawiaja kompozycję sylwetki i rozwijają niektóre partie oraz zarazem obniżają poziom bf-u - przy braku istotnych zmian w masie ciała i bez istotnej nadwyżki energetycznej. Mimo to przychodzi moment, ze trzeba zejsć na ujemny by dociąc się do poziomu zawodniczego


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-19 15:44:35

ktos tu kiedys chyba pytal o nootropiki

Jak liczyć zapotrzebowanie kaloryczne możesz podać swój wzór

Dzieki za odpowiedz...

bardziej chodzi mi o fakt tracenia tluszczu i wagi ...
Od poczatku kwietnia schudlem z 88 kg do 84 kg (do 8 Maja 2016).
Pozniej dodalem treningow silowych i waga podskoczyla do 85 kg i przez tydzien ani drgnie w dol...

ilsoc treningow aerobowych ciagle wysoka (specjalizuje sie w tri). Tygodniowo pale z 6000 kcal z treningow.
Ilosc kalorii ciagle niska (okolo 1800-2000kcal).

Do wagi 84 leciala waga jak zloto, pozniej wzrost do 85 kg i teraz stagnacja przez tydzien.
Ciagle na minusowym zapotrzebowaniu (licze wszystko w myfitnesspal).

Pytanie czy dodajac trening silowy czegos nie zachamowalem w organizmie ?
Czy to totalnie glupie i za tydzien waga pokaze mniej...

dodatkowo nie bede ukrywal lubie wypic piwo po treningu, ale dodychczas tez to robilem i waga spadala.