Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 42 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4569

nie no co do płynów własnie pozostały na tym samym poziomie... plus urolog nie stwierdzil zadnych nieprawidlowosci w wynikach badan i podczas swojej kontroli

...

vade

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31243

faftaq
caryc3 - no zobacz, możliwe też że zmieniłeś ilosć wypijanych płynów albo elektrolitów

vade - na podstawie przedstawionych tutaj danych nie da się udzielić odpowiedzi na Twoje pytania bez poszerzenia wywiadu - a na to nie ma niestety czasu i miejsca w tym temacie. Zazwyczaj porad dotyczących tego jaką strategię zywieni9ową podjąc by przełamac impas udzielam po długiej konsultacji i skrupulatnej analizie szerokiego pakietu danych. Niestety - nie pomogę. Temat jest do szybkich pytań raczej niż do "studium przypadku".

Jasne rozumiem

A ogólnei czy przy treningach rano (tylko takie wchodzą w grę)ma znaczenie dla spalanai tkanki tłuszczowej czy dam posiłek b+t czy b+w???

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

caryc3 - no to w grę wchodzą pozostałe czynniki.

vade - mówi się ostatnio dużo że... ma. Że po posiłku z tłuszczem spalisz wiecje tłuszczu niż po posiłku z węglwoodanami. MOim zdniem jest to prawda, ale rozumiana juest w sposób niewłąściwy. Owszem - spalimy pewnie wiećej tłuszczu, ale tego dostarczonego z pokarmem, a nie koniecznie zapasowego. W ogóle nie powinniśmy aż tak mocno koncentrowac ię na tym by w trakcie wysiłku spalac jak najwiecje tkanki tłuszczowej. Gdyby to było takie ważne to aeroby (gdzie znacznaczęśc wydatkó kcal pokrywajalipidy) byłyby o wiele lepsze niż interwały (gdzie tłuszcz pokrywa góra 10% wydatków, a reszta to glukoza)... Kluczowe znaczenie ma kwestia dobowa kcal i b/t/w

Tiiming b/t/w jest wazny, ale nie aż tak istotny jak wiele osób sugeruje.

...

vade

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31243

faftaq
caryc3 - no to w grę wchodzą pozostałe czynniki.

vade - mówi się ostatnio dużo że... ma. Że po posiłku z tłuszczem spalisz wiecje tłuszczu niż po posiłku z węglwoodanami. MOim zdniem jest to prawda, ale rozumiana juest w sposób niewłąściwy. Owszem - spalimy pewnie wiećej tłuszczu, ale tego dostarczonego z pokarmem, a nie koniecznie zapasowego. W ogóle nie powinniśmy aż tak mocno koncentrowac ię na tym by w trakcie wysiłku spalac jak najwiecje tkanki tłuszczowej. Gdyby to było takie ważne to aeroby (gdzie znacznaczęśc wydatkó kcal pokrywajalipidy) byłyby o wiele lepsze niż interwały (gdzie tłuszcz pokrywa góra 10% wydatków, a reszta to glukoza)... Kluczowe znaczenie ma kwestia dobowa kcal i b/t/w Tiiming b/t/w jest wazny, ale nie aż tak istotny jak wiele osób sugeruje.

czyli tak na prawdę jeśli komuś dobrze sie cwiczy po tłuszczach niema problemu żeby dawać fat przed treningiem analogicznie z węglami??
jeśli dajmy na to damy ww przed treningiem w żaden sposób nie upośledzi to spalania fatu?

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

vade - jeśli mówimy o treningu siłowym to przecież jest to wysiłek beztlenowy a tłuszcze beztlenowo spalane nie są. Organizm pozyskuje ATP z glukozy i fosfokreatyny a nie z tłuszczu. Owszem - miedzy seriami pewne ilosći lipidów są spalane a następnie spalane są tłuszcze przez wiele godzin po wysiłku w ramach tzw. EPOC, nie zmienia to faktu że w trakcie samego treningu tłuszcz pokrywa małą częśc potrzeb energetycznych.
Jeśli już mówimy o hamowaniu spalania tłuszczu zapasowego przez węglwoodany to sądzisz, ze jak zamiast np. 400kcal z węglowodanów zjesz 400kcal z tłuszczu to organizm będzie spalał rezerwy ustrojowe lipidów? Organizm do nich sięgnie przeciez tylko wtedy jeśli będzie musiał czyli gdy będzie w stanie niedoboru energii. Jeśli uznamy, że węglowodany to pesos, a tłuszcze to jeny, a tkanka tłuszczowa to konto oszczędnościowe to powiedz, czy gdybym zamiast w jenach zapłącił Ci w pesos (o takiej samej wartości) to sięgnąłbyś do rezerw na koncie w sytuacji w której gotówka ode mnie starczłaby Ci na Twoje potrzeby finansowe z danej chwili?
W redukcji kluczowe znaczenie ma bilans kcal.
jak chcesz spalać w trakcie wysiłku tłuszcze to trenuj tylko aeroby. W trakcie aerobów udział lipidów w pokrywaniu wydatkó energeycznych jest najwyższy, ale... aerobami nie zrobisz takiej sylwetki jak na treningu siłowym (choćby bez aerobów). To pkazuje że koncentrowanie sięna tym co jest spalane w trakcie wysiłku nie jest aż tak wazne, trzeba patrzeć szerzej

...

Endomiś

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 7 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 43

Wspominałeś kiedyś że nie tolerujesz efki? Możesz rozwinąć?
Biorę od kilku dni 2x15mg dziennie - na cczo z kawą i przed treningiem z kofeiną 200mg - i zauważyłem dziwne objawy.
Dodam że badania zawsze miałęm dobre, brak problemów z sercem itd. a tu po efce pojawia się dziwne uczucie w klatce, jakbym "czuł" serce, że je mam. Delikatne kłucie, pieczenie w okolicach serca - nasilające się przy głębokim wdechu. Ciśnienie w normie cały czas, jakiegoś pobudzenia, zwiększenia wytrzymałości znacznej nie zauważyłęm, nic ponadto. Może troche zwiększona temperatura ciała. Raz po zażyciu się to pojawia raz nie....WTF??

Zmieniony przez - Endomiś w dniu 2016-05-24 19:37:15

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

Endomiś - niegdy nie pisałem że nie toleruję efki. Co najwyzej że johy - w większych dawkach niż symboliczne. Objawy któe masz po efce mogą wystąpić bo to substancja niebezpieczne, zakazana - doping. Jeśli czujesz dyskomfort lub obserwujesz jakieś przykre objawy - odstaw lub zmniejsz dawkę.

...

Endomiś

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 7 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 43

To coś pomieszałęm

Z tego co czytałem ludzie biorą dużo większe dawki. Nie mam zamiaru zwiększać, a chyba zmniejsze do 1x15mg i zobacze. w razie czego odstawie - to jest drugi tydzień a planowałem max 3. Jest sens dawki rzędu 15mg/ed??

Zmieniony przez - Endomiś w dniu 2016-05-24 19:41:06

...

vade

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31243

faftaq
vade - jeśli mówimy o treningu siłowym to przecież jest to wysiłek beztlenowy a tłuszcze beztlenowo spalane nie są. Organizm pozyskuje ATP z glukozy i fosfokreatyny a nie z tłuszczu. Owszem - miedzy seriami pewne ilosći lipidów są spalane a następnie spalane są tłuszcze przez wiele godzin po wysiłku w ramach tzw. EPOC, nie zmienia to faktu że w trakcie samego treningu tłuszcz pokrywa małą częśc potrzeb energetycznych.
Jeśli już mówimy o hamowaniu spalania tłuszczu zapasowego przez węglwoodany to sądzisz, ze jak zamiast np. 400kcal z węglowodanów zjesz 400kcal z tłuszczu to organizm będzie spalał rezerwy ustrojowe lipidów? Organizm do nich sięgnie przeciez tylko wtedy jeśli będzie musiał czyli gdy będzie w stanie niedoboru energii. Jeśli uznamy, że węglowodany to pesos, a tłuszcze to jeny, a tkanka tłuszczowa to konto oszczędnościowe to powiedz, czy gdybym zamiast w jenach zapłącił Ci w pesos (o takiej samej wartości) to sięgnąłbyś do rezerw na koncie w sytuacji w której gotówka ode mnie starczłaby Ci na Twoje potrzeby finansowe z danej chwili?
W redukcji kluczowe znaczenie ma bilans kcal.
jak chcesz spalać w trakcie wysiłku tłuszcze to trenuj tylko aeroby. W trakcie aerobów udział lipidów w pokrywaniu wydatkó energeycznych jest najwyższy, ale... aerobami nie zrobisz takiej sylwetki jak na treningu siłowym (choćby bez aerobów). To pkazuje że koncentrowanie sięna tym co jest spalane w trakcie wysiłku nie jest aż tak wazne, trzeba patrzeć szerzej

jasne wreszcie ktoś to ciekawie opowiedział

)
czyli tak na prawdę niema sensu się mocno przejmować co jemy przed treningiem itp -- ma być zdrowo i tak ay się dobrze ćwiczyło.
Defakto jest obecnie moda na tłuszcze ale tak na logike--- nie jem przed trenem ww--- ucierpi na pewno glikogen.
Zjem węgle --- organizm w pierwszej kolejności weżmie to co pod ręką czyli ww z krwioobiegu przez co poinien zaoszczędzony być glikogen mięśniowy---dobrze rozumuje?

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

W pewnym sensie dobrze rozumujesz. Tzn jest to trochę bardziej skomplikowane, bo np. wiele zalezy od spefyciki wysilku gdyż ona determinuje rodzaj użytego substratu a nie tylko to co jemy. Ale można powiedzieć, że to uproszczenie w pewnym sensie oddaje problem wadliwosci obiegowych teorii. Moim zdaniem nie ma wielkich kozysci z eliminowania węglwoodanów z posiłku przedtreningowego, tzn ludzie za mocno się ich boją. NIekiedy jednak wykonywanie treningów na nsikim glikogenie niesie za sobą pewne pozytywne następstwa, ale to jest temat na dłuższy wywód. Najwazniejsze jest to by w ujęciu dobowym w czasie redukcji był ujemny bilans i by dieta była bogatoodzywcza oraz by nie powodowała dyskomfortu (głud, problemów jeliowych, ospałosci, etc).

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat