...
Napisał(a)
Jak rano mam trening to robie tak jak fatfaq napisal i jest moc. Tylko kawa nie pobudza, troche czasu zajmuje za nim sie obudze. Kieeeeeeedys Wodyn pisal ze najlepiej cwiczyc po 3-4h od przebudzenia, dopiero wtedy uklad nerrwowy sie budzi. Jezei dobrze pamietam;)
...
Napisał(a)
REDUCJA
Tadeuszu jem pierwszy posiłek B+W w pracy około godz 13 (trening o 15.30).
Do tej pory był to omlet(białka, jedno żółtko, wafle ryżowe, jabłko, mąka kokosowa, płatki owsiane) -
30-40b,60-70w, <10t
Co by mogło być szybszą alternatywą w przygotowaniu ze względu na brak czasu na przygotowanie??
Co sądzisz o twaróg chudy/serek wiejski + wafle + jabłko?? Czy lepiej wrzucić WPC? Potrzebuje od czasu do czasu alternatywy bez przygotowywania jak wracam późno do domu - czy nabiał to zły pomysł??
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-05-16 18:54:45
Tadeuszu jem pierwszy posiłek B+W w pracy około godz 13 (trening o 15.30).
Do tej pory był to omlet(białka, jedno żółtko, wafle ryżowe, jabłko, mąka kokosowa, płatki owsiane) -
30-40b,60-70w, <10t
Co by mogło być szybszą alternatywą w przygotowaniu ze względu na brak czasu na przygotowanie??
Co sądzisz o twaróg chudy/serek wiejski + wafle + jabłko?? Czy lepiej wrzucić WPC? Potrzebuje od czasu do czasu alternatywy bez przygotowywania jak wracam późno do domu - czy nabiał to zły pomysł??
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-05-16 18:54:45
...
Napisał(a)
fsl - EAA to komplet aminokwasów egzogennych, czyli wszystkich których potrzebują Twoje mięsnie. BCAA to mocno niekomletne EAA - mają jedynie działanie antykataboliczne. W EAA są już BCAA.
Jeśli chodzi o inne porady - to ja przy wczesnoporannych treningach piję węgle w trakcie wysiłku (ok 50g) + BCAa (lub EAA).
Jeśli chodzi o inne porady - to ja przy wczesnoporannych treningach piję węgle w trakcie wysiłku (ok 50g) + BCAa (lub EAA).
...
Napisał(a)
A ja mam pytanko o suplementy tzw."smart drugs" nootropowe:). Warto ? Nie warto? Jak warto to które byś polecił ? Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Jakie substancje w celu zmniejszenia trądziku (jedynie występuje na plecach).
0 alkoholu, papierosów, przetworzonego jedzenia i bez stosowania SAA. Okres dojrzewania już minął wiele lat temu.
0 alkoholu, papierosów, przetworzonego jedzenia i bez stosowania SAA. Okres dojrzewania już minął wiele lat temu.
...
Napisał(a)
Janca - no 17h to wcześnie dosyć. W takiej sytuacji mozna dodać węgle w trakcie wysiłku
diwadek - nie jestem fanem spożywania twarogu przed treningiem, ale moze być. Może być też mięso - przecież można je ugotować wczesniej
sebaMarsz - am nie stosuję, ale znam wiele osób co chwalą. Ja aktualnei zgłebiam temat nootropików.
L'arbre - warto obniżyć ŁG posiłków, wykluczyć nabiał, zadbać o stan jelit wyklucajac prod drażniace. Nalezy wykluczyc suple zawierajace B12. W zamian duze dawki B5 (do 1g) i karnityny (do 5g). Pierwsze efekty po 2 - 3 tyg
zdr
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-16 22:39:58
diwadek - nie jestem fanem spożywania twarogu przed treningiem, ale moze być. Może być też mięso - przecież można je ugotować wczesniej
sebaMarsz - am nie stosuję, ale znam wiele osób co chwalą. Ja aktualnei zgłebiam temat nootropików.
L'arbre - warto obniżyć ŁG posiłków, wykluczyć nabiał, zadbać o stan jelit wyklucajac prod drażniace. Nalezy wykluczyc suple zawierajace B12. W zamian duze dawki B5 (do 1g) i karnityny (do 5g). Pierwsze efekty po 2 - 3 tyg
zdr
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-16 22:39:58
...
Napisał(a)
Wracając do Efki. Wziąłem wczoraj 30min przed treningiem 15mg i 200mg kofy + mix BA, AAKG, Bcaa, Mono - jakiegoś pobudzenia nie było, potliwość standardowa, nabicie lepsze. Tylko odczucia po treningu że mógłbym zrobić jeszcze jeden taki sam :) Sen normalnie.
Pytania:
1. Planuje wrzucić drugą dawkę 15mg z rana. Ma znaczenie o której(druga 30 min przed treningiem o 15.30)?? Może być na czczo??
2. Zaleca się łączyć z kofeiną. może być guarana w tabletce(550mg)??? Pije przed pracą kawe z rana o 6.30. Dodać wtedy może tą efke?
Zmieniony przez - Endomiś w dniu 2016-05-17 07:28:49
Pytania:
1. Planuje wrzucić drugą dawkę 15mg z rana. Ma znaczenie o której(druga 30 min przed treningiem o 15.30)?? Może być na czczo??
2. Zaleca się łączyć z kofeiną. może być guarana w tabletce(550mg)??? Pije przed pracą kawe z rana o 6.30. Dodać wtedy może tą efke?
Zmieniony przez - Endomiś w dniu 2016-05-17 07:28:49
2
...
Napisał(a)
faftaq
L'arbre - warto obniżyć ŁG posiłków, wykluczyć nabiał, zadbać o stan jelit wyklucajac prod drażniace. Nalezy wykluczyc suple zawierajace B12. W zamian duze dawki B5 (do 1g) i karnityny (do 5g). Pierwsze efekty po 2 - 3 tyg
zdr
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-16 22:39:58
Zaciekawił mnie ten feedback. Nie zmagam się z nadmiernym trądzikiem na plecach, aczkolwiek okresowo pojawiają się liczne krostki. Chętnie spróbowałbym tej ''kuracji''. Mógłbyś opisać dokładniej jakie procesy zachodzą w organizmie dzięki temu połączeniu?
Osobiście nabiał oraz suplementacja witaminą B12 w mojej diecie nie występują.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-05-17 09:52:06
...
Napisał(a)
Czy mógłbyś nieco opisać w jaki sposób można poprawić stan mikrofony jelitowej w przypadku osoby, która nie zwracała uwagi na dietę, jadła sporo słodyczy przetworzonej żywności i stołowa się w barach szybkiej obsługi? I ile czasu zajmuje taki proces? Wiem, że pytanie jest nieprecyzyjne, ale cokolwiek może mi się przydać
Hard work & dedication
Poprzedni temat
[Beginners] Magia EMOMu
Następny temat
Pytanie o kettloebell 7-32
Polecane artykuły