Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

PONIEDZIAŁEK

Kolejny dobry dzień, mimo małych ilości kcal, głodny nie chodzę. Humor bardzo dobry, pracy mniej, więcej odpoczynku. Trening depletion bardzo dobry, siła jest. Forma się poprawia a to najważniejsze. Jeszcze jutro mało kcal, a w piątek ładowanie.
Świetnym pomysłem od Przemka było danie zup, zarówno zapycha jako i dostarczam bez problemu 4 g soli na posiłek oraz koło 1 litra wody



DEPLETION
1. Ściąganie podchwytem + wyciskanie na skosie + allahy 8 x 20
2. Uginanie młtotkowe + Unoszenie hantli bokiem + Prostowanie przedramion z sznurkiem 4 x 12




OMLET WANLIOWY
1. 300 g białek + 1 żółtko


ZUPA DROBIOWA
2-6. KURA 150 g + 2 wafle+ 5 ml oliwy

no u mnie o dobry humor w koncowce to dosc ciezko zawsze bylo chyba wze w ostatnim tyg

mega forma, trzymam kciuki :)

dzięki :D



CZWARTEK

Ostatni dzień niskich kcal oraz ostatni trening. Samopoczucie ok, ale już teraz nieco opadłem z sił. Płaski już jestem. Trening zrobiony już na rezerwie, ale zrobiony Dieta bez zmian. Od jutra ładowanie. Forma życiowa na pewno będzie, ale czy wystarczy, by zająć wysokie miejsce,tTo się okażę. Jestem dobrej myśli



DEPLETION
1a. Wiosłowanien sztangielkami w opadzie
1b. Wyciskanie sztangielek leżąc
1c. Unoszenie nóg w leżeniu 8 x 20
2a. Wyciskanie francuskie z sztangielkami w leżeniu
2b. Wyciskanie sztangielek siedząc neutralnie
2c. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 4 x 20




1. NALEŚNIK Z BUDYNIEM CZEKOLADOWYM

2-6. KURA 150 g + 2 wafle ryżowe+ 5 ml oliwy


Płasko już

Dwójki kosmos ! Wow

Ruszyły te nogi, forma na pewno będzie mega

Bozin_muscle

Dwójki kosmos ! Wow

dziękować :D

prz1993

Ruszyły te nogi, forma na pewno będzie mega

Musi być

]
PIĄTEK

Dzień ładowania, samopoczucie kiepskie, ból brzucha. Ogólnie trochę przesadziłem z ładowaniem, i waga podeszła mocno do góry. Pojechałem na zabieg hydrokolonoterapi od razu 2 kg w dół. Dziś już waga ok, Ruszamy na Śląsk




OFF




1-6.
100 g ryżu + 20 g miodu + 5 g omega-3


Potem po zawodach

30g O-3?
Jaki cel tego?

I tak masz wpyerdol za tą akcje z żarciem A O3 do magazynowania glikogenu w mięśniach.