Agnieszka - NOWE CIAŁO W BUDOWIE

Gienius, Hexa, Bziu dziekuje wiem,wiem widzę właśnie. Organizm musi dojść do siebie. Bo prawie tydzień...no z ta woda to kawa raz i tyle w sumie. Az wstyd. Ale będzie dobrze. Zaraz ruszam sie na trening

Witam


Jak widać, na załączonych filmikach woda nadal się mnie trzyma boki, uda brzuch. Ale piję już minimum 3l wody także jest ok, zazwyczaj to okolice 4l.
Wrzucam filmiki z Push press oraz Zarzutu, ciężko było, nie wiem jak z techniką, czekam na uwagi, bo pewnie wiele będzie do poprawy.
Przepraszam za niewyjściowość w filmikach, ale domowe warunki do ćwiczeń, sprawiają, że moja mina jest skwarzona


TYDZIEŃ VI, dzień 65


06.04.2016 DT


1. Push press 5s5p

11kg*10(r), 16,5kg*10(r), 16,5kg*10(r), 31,5kg*5, 34kg*5, 34kg*4+1, 34kg*5, 34kg*3+2

2. Zarzut 5s3p

16,5kg*10(r), 21,5kg*3, 26,5kg*3, 26,5kg*3, 26,5kg*3, 26,5kg*3

+ 30-25-20-15-10-5 powtórzeń:

- Sit upy na ławce skośnej
- Wznosy z opadu
- Wznosy kolan do łokci w zwisie

(niestety telefon się wyłączył, ale byłoby około 16-18min) Po przyjściu do domu, zrobieniu posiłku po treningowego włączyłam telefon do ładowarki, co się okazało - nie wiedziałam technika gubi ludzi, ze stoper nadal działał. Więc...gdybym wiedziała wcześniej to znałabym dokładny czas. Następnym razem zmierzę.












Micha:

Warzywa: seler nać, sałata, rzodkiew, papryka
Suple: euthyrox, selen, cynk, magnez, wit b,d



"Sukces jest czymś, co przyciągasz poprzez to, kim się stajesz." Jim Rohn

Super Aga że wróciłaś do treningu :) Miny nasze przy Pp i zarzucie bezcenne :D

Haha, taaa Co jak co, ale miny muszą być Jeszcze, żeby technika szła z nimi w parze było by super ; )

Aga, nie spiesz sie tak przy zarzucie, nie zadzieraj tak mocno glolwy, bo zara zznowu bedzie ten sam problem.
Juz w momencie, gdy przymierzasz sie do ruchu i schodzisz w dol, masz byc przygotowana, miesnie sa napiete, nie puszcozne luzem. Ruch zejscia sztana w do i wypiecia tyla w ty to jak napinanie cieciwy, z ktorej potem "wystrzelasz".
W pozycji tego napiecia barki powinny znajdowac sie w tej samej linni co stopy.
Ruch nie zaczyna sie od ugiecie rak.
Jak juz jestes napieta jak ta sruna w odpowiedniej pozycji, to nastepuje ruch energiczny, sila idzie z biodra, ktore sie prostuje, mozna wyjsc deliktanie na palce, sztanga odrywa sie do ciala, ramiona ciaga w gore jak do szrugsa, uginasz rece, wchodzi pod sztange.

ciezko to ubrac w slowa :P

Oglądałam miliony filmików, ale no ciężko na pewno będę próbować. Bo skoro juz to ćwiczę to chce chociaż zrobić to dopuszczająco.

Witam


Dziś sporo pracy siedzącej, aż nogi drętwiały...
Dziś już nic nie boli, choć jak przekręcam głowę w lewo (po stronie bólu) to takie napięcie lekkie.
Jutro Misiek

I zamierzam gwałcić zarzut, by się go naumieć.




Ps. Jak ja myle tygodnie, daty ...dobrze, że nikt na to uwagi nie zwraca


TYDZIEŃ II, dzień 66



07.03.2016 DNT



Miska:

Warzywa: seler nać, sałata, papryka, rzodkiew, marchewka
Suple: euthyrox, wit b,d, selen, cynk, magnez







“Niektórzy mówią, że mam dobre podejście. Być może mam. Ale myślę, że musisz je mieć. Musisz wierzyć w siebie wtedy, gdy nikt inny w Ciebie nie wierzy – to czyni Cię wygranym już na początku.”


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-04-07 22:43:41

Aguś tam bziu napisała co powinna ja jeszcze tylko dodam, że jak podnosisz ciężar z ziemi, to też zwracaj uwagę na proste plecy, obojętnie ile by to było kilogramów , bo tak chwyciłaś nie patrząc na nic :P.

Witam


Dziś nagrałam zarzut raz jeszcze, właściwie dużo razy, zrobiłam sobie rozgrzewkę przed misiem.
Na moje oko jest lepiej, natomiast pojedyncze podejścia niestety jeszcze nie wychodzą, nie wiem co Wy sądzicie.

Woda schodzi powoli, ale czuję - jakoś ciała lepsza odkąd woda jest i ćwiczę.
Jutro może zrobię sobie taki mój siłowy, tak, żeby się poruszać.




TYDZIEŃ II, dzień 67



08.04.2016 DT



Bear complex

5 serii w każdej 7 razy całość. W serii nie odkładamy sztangi

- zarzut
- przysiad przedni
- wyciskanie żołnierskie
- przysiad tylni
- wyciskanie nad głowę

Czas: 9:34

Robiłam kilka serii próbnych, serie zarzutu itd i czułam mega zmęczenie podczas Misia, sądzę, że gdybym dała się pokonać sama sobie, byłby gorszy czas.
Ciężar z misia to na początku 20kg, ale ciężko było, zbyt ciężko, więc po 3 seriach odłożyłam i zaczęłam na nowo z 16kg. To odpowiedni ciężar na ten czas dla mnie.



Mam nadzieję, że choć trochę technika poszła do przodu.











Micha:

Warzywa: seler nać, papryka, rzodkiew, sałata
Suple:euthyrox, wit b,d, selen, cynk, magnez

"Każda porażka jest szansą żeby spróbować jeszcze raz, tylko mądrzej." Henry Ford

Blue...ty chyba nie powinnaś w ogóle robić tego ćwiczenia przy tak ograniczonej mobilności. Ta sztanga w ogóle się u ciebie nie wspiera na barkach. Zobacz na 0:18 gdzie masz sztangę a gdzie stopę. A jak to powinno wyglądać http://www.tabatatimes.com/wp-content/uploads/2012/08/Squat-Dynamics.jpeg. Sztanga powinna być nad stopą, a u ciebie? Nie, że umiem lepiej, bo nie umiem. Ale nie robiłabym ćwiczenia, które wymaga na prawdę bardzo dobrego otwarcia bioder. Może zarzut do ćwierć przysiadu?