SPAM ponownie otwieramy, gdyz szacunek do Dennisa Sivera epicki mamy

Tez mam przodopochylenie miednicy, dlatego na razie póki nie poprawie tego to skupie się nad napięciem i czuciem, a nie ciężarem. Klatke bym też chciał poprawić, bo moje 110 uważam za fatalny wynik... Jedynie z martwego jestem zadowolony.

a tak serio to ja za ch**a i za chiny ... " zwyklego przysiadu nie potrafie zrobic , lape jakas dygotke to na lewo to na prawo to w przod ... "
robie tak ...

W przysiadach zerchera ponoć kolana fest po piździe dostają
http://potreningu.pl/articles/2726/-destrukcja-silowa-cwiczenia-ktore-niszcza-twoj-organizm--czesc-iv

Szkoda, bo pod sw dobre ćwiczenie




Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2016-03-31 18:05:04

ja robie max 100 kg ( tyle waze tz mam na wiosne ) jest jak jest duzo by pisac
jest tez taka opcja tylko tez mi ta sztanga tak malo pewnie lezy
kombinuje z recznikami / tasemkami

bo to wszystko domowe trenowanie z jutube jako kolczem ... moze ktos ogarniety by mnie podregulowal











[


Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2016-03-31 19:05:25

Trzymanie na rąk krzyż przy froncie to dobry y chwyt jak się poprawnie robi.
Jak już uniesiesz i skrzyzujesz ręce to barki lekko wysun w przód, sztangę ułóż w wglebieniu za bocznym aktonem barku. Przy robieniu siady łokcie staraj się pchać ciągle w górę.
Ja tak robię i nie mam problemu z utrzymaniem nawet maksymalnych dla mnie ciężarów-przy froncie to jakoś 140-150 na kilka powt

BTW przy przysiad ach to niemal każdy mówi że robi lekko bo telepie go, bo kolana, bo biodra, bo plecy, bo nie ma potem siły na zwalenie konia
A klatkę łapy barki to każdy nak***ia w opór i jakoś mało kto mówi że nie wyciska na płaskiej bo bark/łokieć boli albo że bica nie robi bo X go boli ;d

Prawda jest taka że to k****sko wymagające ćwiczenie i nie każdemu się widzi targac do porzygu spory ciezar na garbie, wolą "wygodne cwiczenia" i potem są patologie że typ wielki jak stodoła nie ma mobilności by nawet Siad na sucho zrobić




Zmieniony przez - jac88 w dniu 2016-03-31 20:18:29

ahahaha

Pan Panie Grunia sie nie przejmuj minusami tylko cisnij Pan dalej fotki ...

ojoj jaki ladny widoczek

To te od rowerów co się nimi kręci tak minusują

xper

wrzuciłbym gdyby nie to ,że forma ch**owa ,ale będzie lepiej od przyszłego tyg jestem w anglii spowrotem i cisne ostro

Grind to jak ty przy 124 low kinga zap******isz to koniec imprezy chyba

Nom lubie kopac lowy Czesto jeden wystarczy I po walce. Kozaki silowniane co nic sw nie trenuja jak zbiora na udo to siadaja na dupie z reguly