DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

zbieram siuę

warzywa na patelnie dają iluzję, że ryżu wciąż jest 150g

Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2016-02-24 16:51:19

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Dzisiaj pod koniec smażenia na mięso i warzywa położyłem kawałki sera. Efekt - chyba będę robił już tak zawsze. A ilość kalorii jest idealna. Chodzę idealnie najedzony ale nieprzejedzony, w brzuchu wszystko świetnie. No i mam zdecydowanie więcej energii niż nawet wtedy, gdy piłem kawę. Ale to może dlatego, że na uczelni nic nie robię to się nie ma jak zmęczyć

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763

jak sie lenisz to nie męczysz, a szuka wyjasnienia w serze

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Ja do tej pory miewałem tak, że jeśli nie wypiłem kawy to mogłem spać 10h, lenić się a i tak chodziłem zmęczony. Potem kawa przestała działać i był problem. Teraz bardzo znacznie ograniczyłem używki i fast foody a włączyłem sport i witaminy*, efekt znakomity

*kreatynę też w to wliczam

Trening dzisiaj konkret

Skorzystałem z ostatniej porcji Black Wolfa, którą trzymałem na czarną godzinę pół roku

No i dzisiaj świetnie się sprawdził, 85kg w zarzucie zaliczone (rekord poprawiony o 2kg).

Zarzut 7 serii
Martwy ciąg 5 serii
Uginanie nóg leżąc 7 serii
Wspięcia na palce stojąc 5 serii
Wspięcia na palce siedząc 4 serie
Składanka na barki (unoszenie talerza przed siebie stojąc opartym o ścianę, wyciskanie sztangielek i kettli stojąc, unoszenie sztangi wzdłuż tułowia) 10-12 serii, nie pamiętam, wiem że zrobiłem w 12 minut

Serce mi waliło jeszcze po wyjściu z szatni, a po treningu się jeszcze rozciągam, więc uwierzcie że było konkret

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763

Zestaw ćwiczeń konkretny + combo końcowe więc i puls musiał wystrzelić

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

W piątek na imprezie oblewałem mały prywatny sukces, w sobotę i niedzielę 0 apetytu, po ~1400 kcal dziennie

dzisiaj wróciłem do normalnego trybu, już wrzucam rozpiskę

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Podciąganie nachwytem 6 serii
Wiosłowanie sztangą podchwytem wąsko 3 serie

Dipsy 4 serie
Prostowanie ramion trzymając za 'trójkątny sznur' wyciągu górnego 4 serie

Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 4 serie
Uginanie ramienia supinacją ze sztangielką na modlitewniku 4 serie

Face pull z rotacją ku górze 4 serie

10 minut biegu na bieżni pod górkę - tak jeszcze na dogrzanie

Tych serii jest mało ale serialnie każda była konkretna, W-Fista mnie pochwalił za moc na modlitewniku

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763

fajny mały sukces jak oblany tak, że 2 dni kac bezapetyciak%%)

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Open bar był

Przysiad 7 serii piramidki, 3 serie na stałym ciężarze jako dropset
Prostowanie nóg na atlasie 6 serii

Wyciskanie na ławce poziomej leżąc 5 serii
Wyciskanie sztangielek na ławce ukośnej dodatniej z supinacją 3 serie
Rozpiętki 2 serie

Szrugsy 5 serii

coś mnie na tłuste bierze, kurde. Pewnie w nietreningowe będzie mnóstwo węgli dla odmiany