Przybranie dużej masy mięśniowej

Witam chciałbym zrobić masę tak do 100 kilo dodam że w tej chwili moja waga wynosi 70 kilo.Mam 183 cm wzrostu 17 lat.Na siłowni ćwiczę pół roku jak duży wysiłek musiałbym włożyć by osiągnąć cel?


Zmieniony przez - RockyY2J w dniu 2016-02-27 01:21:58

Każdy kto trenuje siłowo chciałby żeby masa mięśniowa rosła szybko i żeby nie było problemu z jej rozbudową to jednak są tylko pobożne życzenia, a każdy kto ma jakiekolwiek pojęcie o treningu siłowy i wzroście masy mięśniowej wie, że to możliwe jednak są pewne warunki.

Po pierwsze musimy cały czas pilnować swojej diety i treningu siłowego. To dwa filary, które muszą istnieć ze sobą jednocześnie. Gdy w jednym z nich coś kuleje progres sylwetkowy staje w miejscu.
Po drugie czas, czas, czas. Biorąc pod uwagę opracowania naukowe to początkujący przy dobrej diecie i treningu jest w stanie zbudować od 0,7-1kg masy mięśniowej miesięcznie. Więc biorąc górną wartość 30kg budowalibyśmy 2,5 roku. Tylko w teorii bo jednak potencjał wzrostowy mięśni z czasem maleje i przyrosty stają się mniejsze, a po drugie przy założeniu, że bylibyśmy przez te 2,5 roku ciągle na masie, a nasz poziom tkanki tłuszczowej byłby w przyzwoitych granicach co w praktyce jest niemożliwe.

Czy da się zbudować 30kg masy mięśniowej? Pewnie można ale przy przemyślanych treningach i diecie zajmie to co najmniej kilka lat.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-11-10 16:23:15

Jezeli mowa o masie miesniowej to większość ludzi przez całe swoje życie tyle nie zrobi

Są portale gdzie twierdzą, że przez dwa tygodnie.
Prawda jest taka, że 30 kg to osiągalne, nie będzie przesady jak napiszę, że 10 LAT. Masz 17 lat więc może uda Ci się coś przyśpieszyć. Naturalnie oczywiście.

30kg oczywiście że zrobi ale co to za jakość, bo jak liczy na same mięśnie to nie ma co się oszukiwać :) 100kg nie zrobi


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-02-27 10:52:09

Przeliczyłem policzyłem 10cha mało.

Kilka lat solidnej pracy i osiągniesz swój cel. Oczywiście nie mówimy tutaj o czystej masie mięśniowej, a tej z dodatkiem pewnej ilości tłuszczu i wody,

ale Cię zdołowaliśmy pewnie!!?? uwierz w siebie i na przód. Myślę, że za dużo sobie obiecałeś.
Po prostu ĆWICZ CIĘŻKO.