Klatka
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12-10-8 sztanga
Barki
Wyciskanie sztangi 2x12-10
Triceps
Pompki na poręczach 2x
Plecy
Podciąganie na drążku 2x10-8
Martwy ciąg 2x12-10
Biceps
Unoszenie hantli na przemian 2x12-10
Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 3x12-10-8
Wyciskanie na maszynie 2x12-10
Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach na maszynie smitcha 2xdo pieczenia
To tyle odnośnie treningu byłbym wdzięczny za ewentualne poprawki (inne ćwiczenia itp) i czy nie jest tego za dużo lub za mało
Dziękuje pozdrawiam :D