[BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

Półtorak to najlepszy miód pitny na świecie ;)

hehehe, trafne spostrzeżenie

Jeszcze raz :np.
ściągani drążka: Peak double contraction: Pull the weight down, bring it back halfway up, pull it back down, bring it up = 1 rep

klata :Low double contraction: bring the weight down, lift it halfway up, bring it back down, lift it completely = 1 rep

wyciskanie w wąskim chwycie:Top double contraction: Lift the weight up, lower it halfway, lift it back up, lower it completely = 1 rep

wiosło to samo:podciągasz do klaty,opuszczasz do połowy,znowu podciagasz ,i pełny opad


wszystko zależy jaki rodzaj podwójnego dna czy podwójnego szczytu wybrał w danym ćwiczeniu autor żeby to sprawdzić musisz zerknąć do książki kristiana

no właśnie, czyli jednak przy klacie źle robisz

Kuzwa. Muszę ogarnąć raz jeszcze

a jaka jest roznica?
zawsze w polowie treningu sie zastanawialem - jesli sobie nie dopisalem - co ma byc
polowka ale jaka?
dol czy gora?
czy to ma jakies znaczenie w ogole?

najlepiej robić 'dabel-dabel'
pol polowek gora - pol polowek dol



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-20 21:35:45

no jak nie ma różnicy? przy ławie męczysz bardziej klatę albo triceps

ale mi chodzi o połówki

ale wy na siłe kombinujecie

Pomijając czy dobrze czy złe robię, to te półtoraki masakrują mocno. Ostatnia seria to było 60kgna WL i ledwo ledwo zrobiłem 10 reps. Dzisiaj klata czuje.