Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty? - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 230 Napisanych postów 9129 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 130480

ja robię trening w sobotę na czczo i bez problemu daję radę, a nawet wydaje mi się że mam lepszego powera niż na tygodniu
w trakcie treningu wrzucam bcaa, które przerywa post, a żarcie idzie potreningowo

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Dremor

Ekspert

Szacuny 2508 Napisanych postów 12794 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 841471

Ja to szczerze mówiąc nie patrzę ile mam godzin postu. Bywa 12, czasem nawet 20. W weekendy tez zawsze ćwiczę rano i też mam z automatu krótki post.

Dzień powszedni to w pracy wytrzymam bez jedzenia i nim nie myślę, a na wieczór mam dużo kalorii. Jednak w weekend nie mam zamiaru się męczyć, chcę miec wolny wieczór, nie chcę podczas spotkań towarzyskich myśleć o żarciu- więc najczęściej jem 1/3 pule kalorii po treningu a reszte na wieczór, bo uwielbiam tę samotną chwilę z dużą michą przy kompie wieczorem

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 234 Napisanych postów 3943 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80353

ta nie masz to jak siasc przed kompem z posiłkiem na 1200kcal

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 107043 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1720151

jasniej będziesz myślał

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Martainn

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 6782 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 50555

Ja jednak wolę zjeść przed treningiem i wieczorem mniej i skończyć okno w okolicach 20 bo po południu w związku z dzieckiem, które urodziło się jakiś czas temu mam więcej obowiązków i nie mogę usiąść i bezkarnie się obżerać. Jem więc pierwszy posiłek gdzieś w okolicach 12, a kończę koło 20 i jest si.

...

żeleś

Ekspert

Szacuny 690 Napisanych postów 6815 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 68799

narazie testuje w okresie świątecznym kiedy ma off od treningów i jest całkiem spoko od 04.01 wracam do treningów i tu moje pytanie przy treningu 6 rano ja bym dał w pre BCAA skopało by to post ?
Planowałem pociagnąć schemat uczta 10 -18 przy treningu 6 rano (8-15 praca fizyczna)

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."

doradca C/S ze wskazaniem na combat

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 234 Napisanych postów 3943 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80353

byłoby dobrze najpóźniej tak z 1-1,5h po treningu cos zjesc jednak

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

żeleś

Ekspert

Szacuny 690 Napisanych postów 6815 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 68799

2h by wyszły
Mi bardziej chodzi o te aminy przed

...

Pomiedor

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 557 Wiek 35 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 14690

Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2016-01-08 08:23:17

Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2016-01-08 09:04:10

...

KKKKK123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 295

Z racji na mój plan dnia i treningów odbywają się one między 12 a 17 i trwają około 3h. Ćwiczę w pon,wtorek,czw,piątek więc czy mogę w dnt jeść 16-22 a w dt białko odrazu po treningu + w domu 6h okna. Tzn kończę trening 16 jjem bialeczko i potem w domu do ok. 22 a jak kończę 14 to po treningu bialeczko i w domu do ok. 20.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat