gienus12
Ze ja? Ze co? . Niech bedzie ze straszylem , wazne ze jestes :D
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
na samo slowo karp... robi mi sie zle :P
halibut zupelnie inn bajka
dobra forma
halibut zupelnie inn bajka
dobra forma
...
Napisał(a)
ejpi
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
No Gienek Ty taki groźny przecież. 
Bziu, ja to z tych niewybrednych.
I dzięki.
7.1.2016
TRENING
Dzień 1
1. wyciskanie na płaskiej 3x-6-8
(18kg/28kg)/36kgx8/x6/x6
2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8
(9kg/13kg)/22kgx8/x6/6
3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x6-8
9kgx8/x6/x6
4. odwrotne pompki2x 6-8
10kgx2
5. uginanie 2x6-8
8kgx8/x7
MISKA
1. 4 jajka, masło, papryka, pomidory
2. Nalesniki z mąki gryczanej i ryżowej, smalec, pierś z indyka, papryka, brukselka, cebula
3. Jabłka, whey, orzechy brazlyjiskie , czeko 85%
4. Bagietka z pieca z kurczakiem w knajpce
+ drożdże, tran, magnez, Thiroyd, d3+k2, wit.C, inofem, lampka wina
Dużo węgli dziś i płonę
Trochę szamy z ostatnich dni
Bziu, ja to z tych niewybrednych.
I dzięki.
7.1.2016
TRENING
Dzień 1
1. wyciskanie na płaskiej 3x-6-8
(18kg/28kg)/36kgx8/x6/x6
2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8
(9kg/13kg)/22kgx8/x6/6
3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x6-8
9kgx8/x6/x6
4. odwrotne pompki2x 6-8
10kgx2
5. uginanie 2x6-8
8kgx8/x7
MISKA
1. 4 jajka, masło, papryka, pomidory
2. Nalesniki z mąki gryczanej i ryżowej, smalec, pierś z indyka, papryka, brukselka, cebula
3. Jabłka, whey, orzechy brazlyjiskie , czeko 85%
4. Bagietka z pieca z kurczakiem w knajpce
+ drożdże, tran, magnez, Thiroyd, d3+k2, wit.C, inofem, lampka wina
Dużo węgli dziś i płonę
Trochę szamy z ostatnich dni
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
smaakowicie :) brukselka kuuurde , jak ja lubie brukselke a nie pamietam kiedy ją jadłem 
.
Dla tych co muszę , to jestem :P dla ciebie nie musze
. Dla tych co muszę , to jestem :P dla ciebie nie musze
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
Pyszna brukselka jest z usmazonym boczkiem, mmmmm ..
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Szacuny
94971
Napisanych postów
364973
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670604
brukselka tragedia
fotka fajna
fotka fajna
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ghorta
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
22639
Napisanych postów
11158
Wiek
47 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
356391
Popieram kolegę powyżej - po co psuć boczek brukselką? 
1
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
Łodzianin
Bo brukselkę to się albo kocha albo nienawidzi - tak jak mnie.
Ja jak byłam mała to nie lubiłam strasznie, a teraz kocham i moge jeść kilogramami.
Bo brukselkę to się albo kocha albo nienawidzi - tak jak mnie.
Ja jak byłam mała to nie lubiłam strasznie, a teraz kocham i moge jeść kilogramami.
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Szacuny
94971
Napisanych postów
364973
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670604
No mój tata za brukselką zawsze przepadał , ja nie mogę się do jej smaku przekonać.
Tak samo z brokułami nie zjem , lecz kalafiora bardzo lubię
Tak samo z brokułami nie zjem , lecz kalafiora bardzo lubię
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
K_PS
Ekspert
Szacuny
4560
Napisanych postów
35825
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
263300
o, gryczano ryżowe nalesniory
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
Poprzedni temat
Potrzebuję pomocy,chcę zdrowo przytyć !
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
-
Następny temat
Guma do cwiczen
