Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

blue_hope

Oho, dobra forma :)

Dziękówa :D! w realu 2x lepiej, a będzie jeszcze lepiej! Ogień!!!

24.11.15
Siemano! Wiecie który dzisiaj?! 24!! Jeszcze tylko miesiąc.. jeszcze tylko miesiąc do Świąt!! Już nie mogę się doczekać, śnieg już jest.. mam nadzieję, że na Święta będzie a nie znowu da dupy!

Co do planów - po wczorajszym dniu jednak rezygnuję z IF, bo zauważyłem, że.. im więcej jem, tym bardziej głodny jestem. Wczoraj mimo, że zjadłem koło 2000-2200 kcal na raz musiałem jeszcze podjadać bo apetyt mi rósł.. szkoda. Zostaje przy tym jak było, bo przynajmniej mam nad tym większą kontrolę.

Trening: Dół ciała: Siła:
1.Przysiady ze sztangą 5x5p
2.Martwy ciąg 5x3p
3.Zakroki 4x8-10p
4.Uginanie nóg leżąc 4x8-10p
5.Wspięcia na palce stojąc 4x12p
6a.Allahy 3x15p
6b.Wznosy kolan w zwisie 3x12-15p

// komentarz:
1.Nie wyspalem się, bardzo ciężko było mi dzisiaj w nocy zasnąć, a mimo tego siła na treningu była i to duża, co bardzo mnie zdziwiło, bo nie czułem tego i szedłem lekko zaspany na trening.
2.Zakroki robione z powodu awarii prasy :-%
3.W martwym zostaję przy 3p z powodu lepszej kontrolii techniki - ciężar 140kg - przerwy do 60-80 sekund, także jest dobrze :D

Dieta:
1.Kanapki z kurczakiem i warzywami + omlet czekoladowy z bananem = 1079 kcal. 67g B/ 163g WW/ 17gT
2.Makaron po włosku xD: 974 kcal, 77,7g B/ 111,1g WW/ 25g T haha
3.Kuskus z twarogiem i płatkami: 865 kcal, 50g B/ 96gWW/ 31g T
4.Ryż z twarogiem i jabłkami: 812 kcal, 35g B/ 123gWW/ 20g T

Jak Ty przelyjasz kuskus? Bleh;)

Dopiero od 2 dni ją jem i nie ma lepszej kaszy!!!! Pychotka :D! Na słodko, słono, wytrawnie miazga!

Fuu. Kus kus mi tez nie siedzi.pachalo jako masz całkowity staż treningowy? Ile lat masujesz . Ćwiczysz itp bo powiem to jeszcze raz. Fajne cialko hehe.mam żonę i dziecko żeby nie bylo


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-24 10:25:49

Hmm.. W podstawówce grałem w nogę i w kosza, gdzieś 4 lata w klubie i całkiem nieźle mi szło, za dobrze wręcz powiem bo uderzyła mi sodowa woda do głowy i przestałem trenować, bo przecież byłem najlepszy. Potem zacząłem ćwiczyć siłowo w 2 klasie gimnazjum żeby wyrywać dupy, na początku wiadomo codziennie klatka + łapy i im więcej tym lepiej tak więc w domu, na siłowni wszędzie gdzie się dało hehe i jakoś tak szło, ale bez rewelacji.. No i wiadomo.. wieczna redukcja

Potem gdzieś od 1 liceum do połowy 2 klasy liceum street workout i kickboxing, też dobrze mi szło, różne ewolucje, flagi, muscule upy, stanie na rękach.. Ale to nie było to chociaż - dalej mi wychodzą mimo nie ćwiczenia tego jakiś rok czasu już.

No i właściwie na siłowni trenuję jakieś 1,5 roku z dietą ogarnięta i treningiem.

Tutaj czasy drążków i kickboxingu :-% :

p***a pod okiem?;)

Hehe :D.. Napisałem, że czasy drążków i kickboxingu :-%

pachol_123

Dopiero od 2 dni ją jem i nie ma lepszej kaszy!!!! Pychotka :D! Na słodko, słono, wytrawnie miazga!

ogólnie zapach i smak ma dla mnie mega dziwny, a jeśli chodzi o skład to zdecydowanie wolę kaszę jaglaną om om om ; )

Pachol już wtedy była forma! Teraz jest kosa! ;)