langrafio biegnij...

No wlasnie jestem po usg. I generalnie nie jest dobrze ale lekarka zasugerowala zastrzyki zamiast fizjo wiec jutro u ortopedy powiem o zastrzykach. Te zmiany zwyrodnieniowe to mam w obu stawach lewy i prawy wiec nie jmusi to byc przyczyna. Wrzucam fote USG, treningu nie robie barkow od prawie 2 mies czyli od czasu wystapienia bolu. Trener kumaty i dziala rozsadnie.

Wyniki usg

Wczorajsza miska
Warzywa jak w misce
Suple: magnez, omega3, chrom, multiwitamina, rutinoscorbin.
Udalo mi sie przespac do 3 rano. I potem do 6 wiec juz dochodze do naszego czasu.
Przez zmiany cisnienia odczuwam bole glowy, normalny stan u mnie o tej porze roku. Wzielam ketonal i ok

No nie wygląda to różowo. Staw barkowo obojczykowy daje nieprzyjemne objawy bólowe. Też miałem bo mi się nadwichnął obojczyk jak zerwałem biceps. najbardziej jednak martwiące jest uszkodzenie stożka rotatorów i wysięk ścięgna głowy długiej bicepsa. A zastrzyki zależy jakie - wypytaj i bądź ostrożna przy podejmowaniu decyzji. Bo można zaszkodzić zamiast pomóc.

Dzieki Night, jutro jestem u ortopedy, wypytam.

18.11.2015
Dzisiaj pierwszy raz od ponad 2 mies martwy ciag. Trening na razie na rozruch po urlopie
MC
25x15/30kgx15/35x15/40x10
Wioslowanie sztanga w opadzie
25x15x15x12
Unoszenie bioder ze sztanga w lezeniu na pilce
25x15x15x15
Scyzoryki z uniesionymi nogami z pilka 65cm 3x10
W lezeniu przyciaganie kolan do brody kolana ugiete 90st. 3x10
W lezeniu na lawce rozpietki, ruch z ugietych rak w przod
Triceps sciaganie sznura w dol wyciag gorny
Nadal ledwie wstaje i siadam. Czyli jest dobrze.

Miska czysta,
Warzywa jak w misce plus pomidory

19.11.2015
DNT
Po wizycie u ortopedy. Dostalam zastrzyk sterydowy. po tygodniu powinno byc czuc roznice. Na ten czas nadal osczedzac bark.
Miska, warzywa : salata, kiszona kapusta biala, imbir marynowany, dynia kiszona
Suple: magnez, omega3, rutinoscorbin, wit. D, na jelita, chrom,
W DT wchodze na 2000kcal podwyzszajac wegle.

No i tego się obawiałem - leki steroidowe mają swoje plusy i minusy. Zresztą poczytaj sama.

Night. Tak, poczytalam. Rzeczywiscie skutki uboczne sa ale lekarz zalecil mi tylko ten jeden zastrzyk. Jesli nie bedzie popraw. Nie da mi kolejnego zastrzyku. Sam powiedzial ze nie nalezy stosowac czesciej niz co kilka miesiec, wiec tak czy tak juz kolejnego nie wezme i jesli ten nie pomoze bedziemy myslec co dalej. Zreszta mam hormonalna terapie wmenopauzie i jakos zyje. Wiem ze to co innegoniz sterydy. Badzmy dobrej mysli. Dzisiaj trening przyniosl mi duzo radosci, maly ciezar na sztandze wiec ladne przysiady do samego prawie dolu. Od poniedzialku skonczy sie laba bedzie ciezko:).

20.11.2015
DT
Nadal na rozruchu.
1. Przysiad ze sztanga z tylu
30x15/35x12x12x12
2. Przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki
18x15/23x15x15
3. Wyprosty nog na maszynie
25x15x15x12
4. Biceps 3x20p woooolno tempo5/5
3kg/4kg/4kg
5 brzuch przyciaganie ugietych kolan do klatki z uniesieniem bioder w lezeniu wyciag 1.1kg 3x10

Miska prawie 2000kcal
Warzywa jak w misce: plus salata
Suple:omega3,vit.d,multiwitamina, magnez, rutinoscorbin, chrom