atraMento - 50 shades of gains s.60

a tak na serio to dzięki i również kciuki, będziem sie motywować!

Nie pyskuj! Bo ban!

atraMento

PUSHhard

Startujesz w konkursie "pozy z dawnych czasow"?

nie przygotowuję kurs obrazkowy jak zesrac sie w lesie nie brudząc kaloszy

o jak slodko

kiedy pierwsze wydanie i czy mozna prosic z autografem?

Powolutku powolutku przygotowuję się do nowego treningu, na razie zbieram siły, żrę i macam sztangę Rozleniwiłam się baaaardzo ale w ramach motywacji przygotowałam dziś sobie plany.







Ruszam w poniedziałek! Heja!


Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-09-12 22:57:38

no jestem pod wrazeniem planu, chyba sobie ukradne :)

Kurde wyglada jak menu w restauracji...a bigos podaja?

No a jakże, co to za masa bez bigosu! Marko to co, jedziemy razem?

Jeszcze trochę cyferek i można zaczynać. W sumie kaloryczność mam jak na redukcji kiedy tutaj trafiłam ponad 2 lata temu I choć będę powoli dokładac do miski to nie bedzie to masa pełną gębą ot, moze taki rekomp? Cokolwiek z tego wyjdzie będzie fajnie, grunt to utrzymać pozytywne nastawienie i czerpać radość z treningów

Ale to ślicznie wygląda wszystko. Trzymam kciuki by masa dobrze poszła w mięśnie z tego co piszesz to chyba będziemy się mijac na masie i redukcji.

Dzięki Kess :) Sama nie wiem jak to do końca bedzie rozegrane, podobno nie warto robić krótkiej masy. 5 tygodni planowałam poświęcic na FBW a potem jechać splitem Tetiszeri do końca listopada to byłoby 6 tyg. Chciałam później redu ale czy mi sie opłaca na świeta? Bardziej sie skłaniam aby dodać po 2 tygodnie do każdego z planów i zrobić mały odpoczynek pod koniec roku. Wydaje mi się ( choć mogę się mylić) , ze na wyższej kaloryczności i bez dodatkowych wytrzymek i aero nie zmeczę sie zbytnio. Początkowo chciałam też zrobić kolejną masę w pierwszych miesiacach 2016 chociaż po przemyśleniu idealnym miejscem na pocisk do bólu i fajną regenerację jest działeczka. W związku z tym pewnie koniec zimy i wiosnę spędzę na redukowaniu a latem bede wpierniczać tłuste mięcha i pielęgnować hipertrofię :)