ruski czołg
trenuje na siłowni ale to jest mała siłownia w średnim mieście i niestety nie ma zorganizowanych zajęć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1261544
...
Napisał(a)
xzaar77
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Rozumiem. Kiedys, gdzies, okazyjnie, wyjazdowo, sproboj, polecam ;) Troszke inny wymiar "pedalowania" ;)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1261544
jak będzie kiedyś okazja to spróbuję, teraz to bym pewnie umarł :)
Btw. Na rowerze jadę głównie tak, że chwilę pedałuję mocno i chwilę odpoczywam. Czy to jest ok czy lepiej pedałować wolniej(lub na lżejszej przerzutce) ale cały czas?
Btw. Na rowerze jadę głównie tak, że chwilę pedałuję mocno i chwilę odpoczywam. Czy to jest ok czy lepiej pedałować wolniej(lub na lżejszej przerzutce) ale cały czas?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
To skomplikowana sprawa, jak z bieganiem, w zaleznosci od celu jednostki. Na poczatku nie zaprzataj sobie tym glowy, krec tak jak mozesz, z jednym zastrzezeniem - krec caly czas, nawet lekko, nawet na zjazdach. Nie zatrzymuj nog nigdy, nawet na chwile. To ogromnie wazny nawyk, dlatego swietnymi narzedziami sa rower spinningowy i ostre kolo ;)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1261544
Właśnie chodzi o to, że ja zatrzymuję. Wiec dobrze, że zapytałem. Będę tego pilnował.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Zrzucaj bieg, dwa, trzy, nizej, ale krec. Zawsze krec, wyrob sobie nawyk ze gdy siedzisz na rowerze, zawsze krecisz ;) Noga odpoczywa krecac, nauczysz sie, wszystko z czasem :)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1261544
02-09-2015, dzień 8
Tydzień za mną, jeszcze z 50 takich i będzie w miarę dobrze...
Trening
W końcu se skończyły upały, chociaż na siłowni jeszcze lekko duszno. Ale o niebo lepiej niż 2 dni temu. Planka dokładać więcej serii/sekund czy na razie starczy?
1.martwy ciąg sumo [10/10/8/8/8] 60/100/110/110/110
2.suwnica [8/8/8/8] 240/240/240/240
3.podciąganie(z przeciwwagą) [6/6/6/6] 12/12/12/12
4.dipsy(z przeciwwagą) [10/8/6/6] 6/4/4/6
5.wyciskanie hantli na barki stojąc [9/9/8/8] 2x(25/25/25/25)
superseria (biceps wyciąg 3xmax i triceps, wyciskanie hatli za głową[10/8/8] 32/32/32 )
plank 3x30 sek
Dieta
Ananas zaraz po treningu tak jak kabo polecił :)
Tydzień za mną, jeszcze z 50 takich i będzie w miarę dobrze...
Trening
W końcu se skończyły upały, chociaż na siłowni jeszcze lekko duszno. Ale o niebo lepiej niż 2 dni temu. Planka dokładać więcej serii/sekund czy na razie starczy?
1.martwy ciąg sumo [10/10/8/8/8] 60/100/110/110/110
2.suwnica [8/8/8/8] 240/240/240/240
3.podciąganie(z przeciwwagą) [6/6/6/6] 12/12/12/12
4.dipsy(z przeciwwagą) [10/8/6/6] 6/4/4/6
5.wyciskanie hantli na barki stojąc [9/9/8/8] 2x(25/25/25/25)
superseria (biceps wyciąg 3xmax i triceps, wyciskanie hatli za głową[10/8/8] 32/32/32 )
plank 3x30 sek
Dieta
Ananas zaraz po treningu tak jak kabo polecił :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1261544
03-09-2015, dzień 9
Trening
niecała godzina roweru ale dzisiaj była męka:
1. nogi po wczorajszym treningu bardzo zmęczone.
2. ponad 1/3 trasy z córką w foteliku.
3. Na pola pośród których jeżdżę wywalili jakieś g**** i śmierdziało jak w oborze.
4. Próbowałem pedałować non-stop tak jak radził Xzaar. na początku szło nieźle ale niestety później nie dałem rady z powodu bólu w kolanach. Co niecałe pół minuty pedałowania musiałem zrobić kilka sekund przerwy bo ból był nie do wytrzymania. walczyć z tym czy na razie robić te przerwy?
Dieta
Trening
niecała godzina roweru ale dzisiaj była męka:
1. nogi po wczorajszym treningu bardzo zmęczone.
2. ponad 1/3 trasy z córką w foteliku.
3. Na pola pośród których jeżdżę wywalili jakieś g**** i śmierdziało jak w oborze.
4. Próbowałem pedałować non-stop tak jak radził Xzaar. na początku szło nieźle ale niestety później nie dałem rady z powodu bólu w kolanach. Co niecałe pół minuty pedałowania musiałem zrobić kilka sekund przerwy bo ból był nie do wytrzymania. walczyć z tym czy na razie robić te przerwy?
Dieta
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12169
Napisanych postów
30590
Wiek
75 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1131406
Ja robię przerwy w pedałowaniu. Wydaje mi się to prawidłowe. Rozpędzam się, przestaję pedałować aby ponownie pedałować gdy prędkość jazdy spadnie. Taka namiastka interwałów.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1261544
robię dokładnie tak samo. Ale Xzaar doradzał, żeby wyrobić nawyk ciągłego pedałowania. Z tym, że on ma chyba inne modele nóg bo moje mają chyba zablokowaną funkcję odpoczywania podczas pedałowania 
Poprzedni temat
Konkurs modułowy 2015 - "As w Rękawie"
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83
-
Następny temat
Konkurs wrześniowy As w Rękawie wg fansa
