CBL CN itp grupa wsparcia

Dziękuję bardzo faftaq za wyjaśnienie pewnych kwestii.


Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-08-28 14:11:00

prosze uprzejmie

Pytanie dotyczące cheat-dayów : Po takim dniu bardzo często mam tak, że czuję wręcz przymus nic niejedzenia - taka jednodniowa głodówka.
Żeby Was nie zmylić- nie chodzi mi o karanie siebie, bo są czity po których normalnie jem dalej, ale czasami czuje tyle materii w żołądku i jelitach, że po prostu siedzi mi to do późnego wieczora.

O ile na masie takie coś ma imo teoretycznie duży sens (nawet jak się nie robi czitów, tylko trzyma kalorie wysoko) o tyle boję się, że podbijałem tym czitem hormony i metabolizm (w teorii), i taka jednodniowa głodówka może niepotrzebnie te wartości sprowadzić do poziomu jaki był przed czitem- i wtedy 50% czita traci sens (drugie 50 to psycha jak wiadomo).

No i kwestia Bcaa, eaa- czy ma to sens w przypadku takiej głodówki (bo na chłopski rozum, po takim czicie stanu katabolizmu być nie może, nawet jak się nic nie będzie jadło, więc na chvj bcaa/eaa). Najchętniej to bym pił tylko zabójczą zieloną herbatę z cytryną


Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-08-30 10:29:01

a coś jak byś wrzucił na poprawę trawienia ? w dzień czitowania

Czasami coś dorzucam, ale mimo wszystko czuję że to wszystko jest w środku- nie zalega, nie ma problemów z wypróżnianiem, czuję się nawet dobrze, ale mam taką wewnętrzną potrzebę niejedzenia i spacerowania Wydaje mi się , że trawi się wszystko cacy, ale jest tego po prostu dużo... w chvj

Chyba dzisiaj cały dzień tak pojadę, zobaczymy;)

Czy są jakieś przeciwskazania do spożywania dwóch dużych posiłków w niewielkim stosunkowo odstępie czasu(dużo węgli) w protokole CBL po treningu???
B+T do treningu
17.00: Szejk białkowy,
18.00: 200W 40B 10T,
20.30: 130W 40B 10T
Posiłek o 17 znacznie uzupełni glikogen, a o 20 kolejna spora dawka węgli?? Może tak być?? I jakie węgle proponujecie o tych konkretnych porach??


Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-09-03 08:42:07

Czy mogę z dnia na dzień przejść z CN na CBL i za kilka tygodni z CBL na CN (początkowo bez zmiany ilości kalorii) czy trzeba te fazy czymś rozdzielić ?

diwadek

Czy są jakieś przeciwskazania do spożywania dwóch dużych posiłków w niewielkim stosunkowo odstępie czasu(dużo węgli) w protokole CBL po treningu???
B+T do treningu
17.00: Szejk białkowy,
18.00: 200W 40B 10T,
20.30: 130W 40B 10T
Posiłek o 17 znacznie uzupełni glikogen, a o 20 kolejna spora dawka węgli?? Może tak być?? I jakie węgle proponujecie o tych konkretnych porach??



Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-09-03 08:42:07

może tak być

Tygrysekk

Czy mogę z dnia na dzień przejść z CN na CBL i za kilka tygodni z CBL na CN (początkowo bez zmiany ilości kalorii) czy trzeba te fazy czymś rozdzielić ?

ja tak przeskakiwałem

Też tak przechodziłem z CN na CBL - po ostatnim ładowaniu zrobiłem 2 dni bez treningu + low carb, kolejne dni to już podbicie kcal (węgle) i treningi