PawelSzEvc
Ta, fotki startu wakacji już widziałem pasibrzuszku 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
78763
...
Napisał(a)
SneS
Personal Trainer
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
7157
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
100760
Ja pasibrzuch?
No dobra.... %)
No dobra.... %)
*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.
Kontakt: [email protected]
http://WWW.AKIELASZEK.PL
https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny/
https://www.instagram.com/kamilakielaszek/
BLOG(żywienie,trening,suplementacja): Alternatywne podejście do kształtowania sylwetki:
http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__alternatywne_podejście_do_kształtowania_sylwetki-t1076973.html
...
Napisał(a)
SneS
Personal Trainer
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
7157
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
100760
Juz w Polsce :<
Zdjecia nie weszly wiec nadrabiam :)
Przegialem w te wakacje z kaloriami ale nie bylem na porzadnym wypoczynku przez wiele lat, takze tym razem korzystalem na maksa :D jadlem co tylko chcialem i to w duzych ilosciach. Dzisiaj na kolacje 4 rodzaje toblerone zapite bialkiem Activlab ponad 2000 kcal %) po drodze do Polski Mc Donald 2000 kcal i jeszcze inne rzeczy. Od jutra wskakuje na redukcje taka 6-8 tyg. IF 4 posilki od 11 do 20-21. Jutro opisze co i jak.
Pasibrzuch :)
takie tam
Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-08-09 23:27:51
Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-08-09 23:40:51
Zdjecia nie weszly wiec nadrabiam :)
Przegialem w te wakacje z kaloriami
ale nie bylem na porzadnym wypoczynku przez wiele lat, takze tym razem korzystalem na maksa :D jadlem co tylko chcialem i to w duzych ilosciach. Dzisiaj na kolacje 4 rodzaje toblerone zapite bialkiem Activlab ponad 2000 kcal %) po drodze do Polski Mc Donald 2000 kcal i jeszcze inne rzeczy. Od jutra wskakuje na redukcje taka 6-8 tyg. IF 4 posilki od 11 do 20-21. Jutro opisze co i jak.
Pasibrzuch :)
takie tam
Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-08-09 23:27:51
Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-08-09 23:40:51
1
*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.
Kontakt: [email protected]
http://WWW.AKIELASZEK.PL
https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny/
https://www.instagram.com/kamilakielaszek/
BLOG(żywienie,trening,suplementacja): Alternatywne podejście do kształtowania sylwetki:
http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__alternatywne_podejście_do_kształtowania_sylwetki-t1076973.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
78763
ważne, że wypoczął, szybko przyszło to i pójdzie na momencie
...
Napisał(a)
SneS
Personal Trainer
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
7157
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
100760
Nie taki moment ;) ale bedzie dobrze bo jestem zmotywowany :)
Wczoraj i dzisiaj wskoczylem na niskie kalorie i nizsze wegle tak aby troche wody zeszlo i w celu skompensowania tygodniowego bilansu kalorycznego. Na wyjezdzie jadlem po 4000-5000 kcal dziennie wiec teraz przez 3 dni bedzie to 2500 kcal, a od czwartku wskocze na 2700-3000 w zaleznosci od dnia. System zywieniowy IF, 4 posilki od okolo 11-12 do 20-21.
Wczoraj wdrozeniowo Gora ciala:
1. Wyciskanie sztangi lezac 3 serie po 10x90kg
2. Wioslowanie sztanga 3 serie po 10x80kg
3. Wyciskanie zolnierskie 3 serie 10x50kg
4. Pompki na poreczach 3 x 15 powt.
5. Uginanie mlotkowe ze sztangielkami 3x 12x18kg
Dzisiaj nogi: przysiady, wykroki, mcnpn, lydki, brzuch. Ciezary smieszne nie ma co pisac :) Od nastepnego tygodnia ogien na 100% :)
Trenuje juz u siebie wiec jest nie lada satysfakcja :)
Wczoraj i dzisiaj wskoczylem na niskie kalorie i nizsze wegle tak aby troche wody zeszlo i w celu skompensowania tygodniowego bilansu kalorycznego. Na wyjezdzie jadlem po 4000-5000 kcal dziennie wiec teraz przez 3 dni bedzie to 2500 kcal, a od czwartku wskocze na 2700-3000 w zaleznosci od dnia. System zywieniowy IF, 4 posilki od okolo 11-12 do 20-21.
Wczoraj wdrozeniowo Gora ciala:
1. Wyciskanie sztangi lezac 3 serie po 10x90kg
2. Wioslowanie sztanga 3 serie po 10x80kg
3. Wyciskanie zolnierskie 3 serie 10x50kg
4. Pompki na poreczach 3 x 15 powt.
5. Uginanie mlotkowe ze sztangielkami 3x 12x18kg
Dzisiaj nogi: przysiady, wykroki, mcnpn, lydki, brzuch. Ciezary smieszne nie ma co pisac :) Od nastepnego tygodnia ogien na 100% :)
Trenuje juz u siebie wiec jest nie lada satysfakcja :)
*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.
Kontakt: [email protected]
http://WWW.AKIELASZEK.PL
https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny/
https://www.instagram.com/kamilakielaszek/
BLOG(żywienie,trening,suplementacja): Alternatywne podejście do kształtowania sylwetki:
http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__alternatywne_podejście_do_kształtowania_sylwetki-t1076973.html
...
Napisał(a)
ASNF
Moderator
Ekspert
Szacuny
4585
Napisanych postów
49019
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
522801
fajny kącik
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12101
Napisanych postów
160562
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234945
elegancko:)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
WojtekA4
Ekspert
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
Kamil, a ten czit wakacyjny wpłynął jakoś wyraźnie na formę? Widać negatywne efekty? 
...
Napisał(a)
bebolek
Specjalista
Szacuny
66
Napisanych postów
6280
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
53732
Fajna miejscówka CF a czy maszyny też tam są czy same wolne ciężary?
Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.
They see me rollin...
They hatin...
...
Napisał(a)
SneS
Personal Trainer
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
7157
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
100760
WojtekA4Kamil, a ten czit wakacyjny wpłynął jakoś wyraźnie na formę? Widać negatywne efekty?
Niestety tak :) +3kg +2cm w pasie i widoczne pogorszenie składu ciała :D
Bebolek - nie ma maszyn :) Nie są potrzebne w treningu personalnym :)
Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-08-11 23:32:11
1
*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.
Kontakt: [email protected]
http://WWW.AKIELASZEK.PL
https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny/
https://www.instagram.com/kamilakielaszek/
BLOG(żywienie,trening,suplementacja): Alternatywne podejście do kształtowania sylwetki:
http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__alternatywne_podejście_do_kształtowania_sylwetki-t1076973.html
Poprzedni temat
Big Majk Chodzi - Nowy cykl marki ActivLab!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- ...
- 59
-
Następny temat
Isoactive jakośc.
