DT Bobeuszz - Fat to Fit

Dzisiaj to już za późno, ale jutro czemu by nie :)

DT

Trening FBW

1. Pompeczki 3x
2. Podciąganie hantli w opadzie 3x
3. Wyciskanie hantli siedząc 2x
4. Uginanie ramion z hantlami stojąc 2x
5. Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2x
6. Przysiad z ketlem 3x (trzymany na wysokości k. piersiowej)
7. Plank

Konsumpcja

1. Śledź marynowany 106 g + bułka pełnoziarnista 60 g
2. Whey UNS 35 g
3. Filet z kury 100 g + ziemniak 200g + szparagowa 250g + serek wieśniacki 200g
4. Śledź marynowany 150 g + bułka pełnoziarnista 60g
5. Twaróg półtłusty 250g + jogurt naturalny 150g.

Suplementacja
whey, witaminy B, sylimarol

I bez cardio ?:)

No bez cardio robie treningi bo u mnie za cieplo. Internet mam telefonowy postow normalnie nie moge dodawac.

Bobeuszz

No bez cardio robie treningi bo u mnie za cieplo. Internet mam telefonowy postow normalnie nie moge dodawac.

U każdego z nas przecież jest obecnie na siłowni ' za ciepło'
Jak sobie radzisz w takie dni z miską?

Kure gotuje w zupie i jem wiecej twarogu z jogurtem naturalnym i owocami. Dorzucilem te chlebki ryzowe. I ida mi ogromne ilosci wody. Odstawilem jajka, bo przy takich temperaturach IBS daje mi mocno w kosc.

DNT

Pogoda daje w kość, ale dajemy radę. Na śniadanie omlet z jajek i pełnoziarnistej, a przez resztę dnia zupa brukselkowa z wkładką z kurczaka.

Muszę kupić buty do treningu bo pękła podeszwa. Przeleciałem po sklepach, ale jakaś lipa straszna. Bardziej podobają mi się damskie niż męskie he nie wiadomo co wybrać. Może ten nabiał taka działa. Poleca ktoś jakieś konkretne modele ? sprawdzone wygodne ? estetyczne ?
oczywiście męskie chociaż teraz sporo unisex

Jak Ci się damskie bardziej podobają to kup a nie będziesz się oglądał na innych :D

Kupiłem takie same jak miałem wcześniej.

Bobeuszz

Kupiłem takie same jak miałem wcześniej.

Nie chciałeś ryzykować?