Dziennik SSS

Dziekuje dziewczyny ! Opornie to idzie ale mnie ciesza nawet najdrobniejsze zmiany .Najlepsze jest to co sie pozmienialo w glowie ,nawet nie wiem jak to dokladnie wytlumaczyc -patrze na siebie i widze -trzeba plecy zbudowac ,pozbyc sie brzucha,popracowac nad tylkiem ,patrze na swoje cialo jakbym miala jakis projekt przed soba ,nie przeszkadza mi za duzy brzuch ,nie przeszkadza mi to ,ze plecy nie sa jeszcze takie jakie mi sie marza ,nie szukam u siebie wad ,wszystko jest do zrobienia ,a ja mam na to czas ,checi i ogromna motywacje !

1.07 DNT

MIska czysta redukcyjna

2.07-TRENING

nogi+pupa+barki+rower (40 min -na fitnes i z powrotem )

Po treningu relaks-sauna

MISKA

2 jaja,platki owsiane,truskawki,migdaly
kurak,banan-po treningu
kurak,ziemniak,cukinia,awokado,jogurt domowy,ogorek
kurak,ziemniak,buraki,pomidor,papryka,cebula,zielenina,awokado

napoje-woda,kawa,woda z cytryna
suple-omega3,wapn

sss...

Dziekuje dziewczyny ! Opornie to idzie ale mnie ciesza nawet najdrobniejsze zmiany .Najlepsze jest to co sie pozmienialo w glowie ,nawet nie wiem jak to dokladnie wytlumaczyc -patrze na siebie i widze -trzeba plecy zbudowac ,pozbyc sie brzucha,popracowac nad tylkiem ,patrze na swoje cialo jakbym miala jakis projekt przed soba ,nie przeszkadza mi za duzy brzuch ,nie przeszkadza mi to ,ze plecy nie sa jeszcze takie jakie mi sie marza ,nie szukam u siebie wad ,wszystko jest do zrobienia ,a ja mam na to czas ,checi i ogromna motywacje !

Bardzo dobre podejście.

sss. ten post ...az mnie ciary przeszły. Jest dla mnie motywacja ; ) Dziękuje Ci za niego.

Night dziekuje ,jestem ostatnio bardzo pozytywnie nakrecona

Nadyjka ciesze sie,ze moje slowa Ciebie motywuja

3.07 DNT

Miska czysta ,redukcyjna

4.07-Trening

Plecy+klata+rower (40min)

2 podciagniecia ze zwisu bez pomocy a potem jeszcze 6 serii x 2 z pomoca maszyny.Noga oparta o maszyne ,im mniejszy ciezar nalozony tym podciagniecie bardziej samodzielne.Nigdy nie podciagalam sie z pomoca gumy dlatego ciekawa jestem czy jest jakas roznica miedzy podciaganiem z guma a podciaganie na takiej maszynie

MISKA
2 jaja,platki owsiane 30g,migdaly 10g,truskawki 150g
kurak 120g,suszone figi 60g -po treningu
kurak 130g,ziemniak 130g,awokado 140g,zielony groszek 300g,jogurt domowy 100g,ogorek
1 jajo,3 bialka,buraki 300g,awokado 130g,pomidor,zielenina,papryka

napoje-kawa,woda,woda z cytryna
suple-omega3,wapn

DNT

Spedzone w domku (pol dnia sprzatalam ) i na basenie (gdzie indziej sie juz nie da ,takie upaly ).

Miska czysta ,troche za duzo czeresni (rozbolal mnie bardzo po nich zoladek ),juz teraz lepiej .Urodzinowo(moj szkrab konczy 6 lat) planuje nie pozalowac sobie dzisiaj orzechow ,torta nie ruszam ,nie bede wciskac w siebie czegos na co nie mam ochoty ..Tak ..tak ...wyleczylam sie chyba juz na zawsze ,nawet slinka nie cieknie na takie slodkosci ..ciastek,cukierkow,czekolady ,tortow,babeczek i innych takich nie jadlam jakies 1,5 roku i w tej chwili moglyby dla mnie nie istniec ..Chyba najlepszym lekarstwem na walke ze slodyczami jest calkowita abstynencja przez dluzszy czas

Jeszcze dodam ,ze jestem zestresowana .We wtorek przyjezdza 5-osobowa rodzinka meza (w tym 2 malych dzieci ).Bedzie sie dzialo .Zostaja miesiac w Turcji ,u nas z tego pewnie jakies dobre 2 tygodnie na raty..Nie wiem jak to bedzie ,treningi ,skakanie nad nimi ,moja miska ,sama przeciez dla siebie nie bede gotowac . Obym przezyla




Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-07-05 18:21:20

TRENING

nogi+barki+brzuch+rower (40min)

MISKA

2 jaja,platki,migdaly,kawalek banana
mieso z udka kurczaka bez skory ,pieczarki,wolowina,banan,whey (wypity w restauracji fitnesowej-jakie to bylo slodkie)-po treningu
1 jajo,3 bialka,orzechy nerkowca,orzechy laskowe,kawalek banana,maslo,platki owsiane
groszek zielony,awokado,1 jajo,pomidor,zielenina

Napoje-kawa,woda,woda z cytryna
suple-omega3,wapn




Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-07-06 17:49:40

7.07-8.07 Na wariackich papierach

Udalo mi sie uspic trojke dzieci i gosci tez ..Chwila ciszy i spokoju

Od wczoraj malo spalam ,malo siedzialam .Ful power Po sniadaniu wszyscy pojechali na plaze a ja na trening .Wrocilam po 3 godzinach ,w locie odkurzalam i mylam podlogi( w sumie niepotrzebnie bo powrocie rodzinki z nad morza mialam na korytarzu i w salonie piaskownice ) ,robilam pranie i gotowalam obiad .

TRENIO
nogi+triceps+biceps + 40 min rower

MISKA

Czysta jak zawsze ,za duzo troche orzechow i owocow ale nienajadam sie .Gotuje dla gosci jak dla siebie ,tureckie potrawy skladaja sie glownie z warzyw i bylyby naprawde zdrowe gdyby nie dodawano do nich takich ilosci oleju ,ja nie dolalam ani grama i nikt nie narzekal .Tylko mi malo bylo bo ja taki garnuszek warzyw z dodatkiem wolowinki to na jeden obiadek wcinam a tu musialam podzielic na 9 osob

9.07 dnt

Miska czysta nieliczona

10.07 TRENING

Miska czysta nieliczona

klata+plecy+rower (40min)

11.07 TRENING

nogi+barki

Miska czysta nieliczona

**Zle przespana noc,pogryzly mnie komary .Wstalam przemeczona ,spiaca .Ucieszylam sie ,ze kolezanka zaproponowala ,ze na trening pojedziemy dzisiaj autem,,Lubie rower ale juz od rana bylo tak duszno i tak goraco ..Po rozgrzewce sie zastanawialam jak ja dobije do konca ..zacisnelam zeby i zrobilam pozadny trening ,nie ma innej opcji -jak sie ma zamiar odwalic kaszane to lepiej zostac w domu ..
Maz sie mnie potem zapytal -dlaczego trenujesz jak sie zle czujesz ?..dobre pytanie ..trenuje po to ,zeby sie lepiej czuc ..moze nie wygladam ciekawie po treningu ale ten spokoj w glowie i ta satysfakcja ..eh on tego nie zrozumie ..

12.07 DNT

Miska czysta nieliczona

13.07 TRENING

nogi+biceps+triceps + rower (40 min)

Nie wiem co mi dzisiaj sie stalo ,taka slabiutka to ja juz dawno nie bylam na treningu.Przysiad z pp -regres ,drugie cwiczenie suwnica (zamienilam na pozioma ) w drugiej serii 10x 80 kg myslalam ,ze nie dobije do konca ,nogi odmawialy posluszenstwa dlatego w trzeciej serii zmniejszylam sporo obciazenie (50 kg) i zrobilam wiecej powtorzen (20)..Biceps i triceps ok ,maly progres .

Miska czysta

2 jaja,1 bialko,platki owsiane ,migdaly ,kawalek banana
kurak,banan groszek zielony,ziemniak ,jogurt domowy ,ogorek-po treningu
kurak,groszek zielony,cukinia,awokado,pomidor,zielenina
kurak,groszek zielony,cukinia,awokado,pomidor,zielenina,papryka

napoje-woda,kawa,wod a z cytryna
suple-wapn ,omega 3


Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-07-13 13:15:56