Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

Dzis ciag dalszy i praca do 24.... Jutro tez ale podobno ma byc chlodniej )))

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Agmatyna 1g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Plegar
Ściąganie drążka podwchytem do klatki 4s
Przyciąganie jednorącz na wyciągu dolnym 4s
Przyciąganie na wyciągu dolnym chwyt wąski 4s
Wiosłowanie pół sztanga 3s
Ściąganie w wąskim chwycie do klatki 4s
Szrugsy 4s

Schodki 25min

I jakoś trening poszedł myślałem że będzie gorzej :D aeroby 25min jakos te 5min do 30 od dwóch dni mnie przerasta xD jak tak sie leje oczy szczypią pękam i koniec :P Dziś chłodniej wiec zobaczymy :D

Na dworze chłodniej a na siłowni sauna - przynajmniej u mnie tak dziś było.
Piotrek - co ostatnio słodkiego wpadło? I kiedy? Przyznaj się :D

Juz pokazuje ale serio ostatnio to nic takiego nie jadlem za to dzis sniadanko platki :D do tego whey classic a do posilku potreningowego shweps tak z cukierem :p

;p

Doris.K

Dnatural

raz tylko liczyłem z ciekawości to akurat 3litry wyszło. mamy butelki 0,33 gazowanej którą wylewam i później robię wielką dolewkę z"baniaka" do tej butelki przez cała zmianę8h i popijam.

To nie dużo - teść pracuje w hucie i teraz potrafi na zmianie wypić 7 butelek po 1,5 l

Ja ostatnio wypijam nawet do 6l wody dzienie.Tak mi sie chce pić

ja dzis kupilem 4L schweepsa truskawkowego, dobry jest:P choc i tak bardziej wole oshee niebieski zero mega smak

u mnie tez sauna na silowni.... i wody podobnie wchodzi duzo jak u Agnieszki;)

Polka dzieki temu nie zalewa mi sie tak bardzo brzuszek :D

Moim ulubionym Schweepes' em jest citrus mix, ale chwilowo nie tykam, bo nigdy nie kończy się na jednej szklance :)