Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
aaaa juz doczytalem 82 kg
mlodszy ode mnie jestes o rok leszczu dobra zartowalem z tym leszczem, na prawde forma pro. ladnie sie zaprezentuj na scenie i pudlo bedzie pewnie
Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-07-07 17:56:02
Uśmiech też ćwiczysz?:P
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
ale taka opinia od Ciebie jeszcze bardziej motywuje
Doriska pozowanie teraz w dzien w dzień cwicze, dzis przed chwilą robiłem 3 podejscie ale po treningu nóg cięzko naprawde i nóg nie dałem rady przypiac do konca
to akurat było nagrane pod koniec pozowania wiec juz troszke wymeczony byłem i cięzko z równowagą;d
a uśmiech cwicze jak sięwidze w lustrze no ale to tez ciężki element;d
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
kozak forma, zrobiłeś niesamowity postęp, jestem w choooy pod wrażeniem!! ciśnij! będę zaglądał regularnie!
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Dawaj jakiś filmik w takim razie z tego treningu przed lustrem ;P
Wiem, że to trudne bo sama miałam z tym ogromny problem - niby takie łatwe rzeczy a ile potrafią problemu sprawić co?:)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
wczoraj dzien nietreingowy
1a. Prostowanie jednonóż 3x12 tempo 3013
1b. Uginanie jednonóż 3x12 tempo 3013
2a. Wykroki długie 4x10
2b. Syzyfki 4x max
3a. Prostowanie obunóż 4x15 tempo 3010
3b. MCNPN 4x15 tempo 3010
4. Izometryczne spinanie przy prostowaniu siedząc 4x20 sekund
aero 30min na czczo i 20min po treningu, juz rzygam ty aero ale od soboty z nimi koniec, dopiero po zawodach nowu będą wiec tydzien od nich odpocznę
Trening jako tako poszedł w sumie z dnia na dzień coraz mniej siły ale traedii jeszcze nie ma.
Dieta bez zmian,
Suple:
kreatyna czeka na okrespo zawodach
jointa zarzuciłem teraz tylko czekac na efekty
Waga dosyc szybko u mnie leci, ale nie przejumje się tym...pewno tak ma byc, zobaczymy ajkis bedzie feket konczowy, pewno będe ważył malutko no ale zobaczymy, napewno zejde ponizej 80kg ;d
od soboty juz zaczynam pic sporo wody wiec przeniose sie chyba a ten tydzien do lazienki;d
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
Gienus12 przygotowania do sezonu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- ...
- 94