Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

Ja tej srody sie boje :p a bede mial 2 zmiane wiec trening w szczycie i potem pracka a klima niestety nie wyrabia

Żeby było Ci lepiej to w pracy latem przy upałach jak teraz mam powyżej 40stopni(do 50)- w neutralnym miejscu a z maszyn przy których robię bije temperatura 300stopni co 2godz przerwa w klimatyzowanym pomieszczeniu

Dnatural - odnosnie Twojej pracy - ile butelek wody wypijasz w jej trakcie ?;)

raz tylko liczyłem z ciekawości to akurat 3litry wyszło. mamy butelki 0,33 gazowanej którą wylewam i później robię wielką dolewkę z"baniaka" do tej butelki przez cała zmianę8h i popijam.

Dnatural

raz tylko liczyłem z ciekawości to akurat 3litry wyszło. mamy butelki 0,33 gazowanej którą wylewam i później robię wielką dolewkę z"baniaka" do tej butelki przez cała zmianę8h i popijam.

To nie dużo - teść pracuje w hucie i teraz potrafi na zmianie wypić 7 butelek po 1,5 l

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Agmatyna 1g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Klata
Wyciskanie hummer góra klatki 4s
Wyciskanie hummer 4s
Rozpiętki na bramie dłonie wysoko 3s (górak klatki)
Rozpiętki na bramie od dołu 3
Rozpiętki na maszynie butterfly 4s 2s łaczone z rękoma na wysokości twarzy
Barki
Odwrotne rozpiętki z linkami na bramie 5s
Unoszenia boczne hantlami 4s
Wyciskanie hummer4s
Unoszenia na maszynie 3s

Schodki 20min

Dziś ostro postawiłem na rozpiętki :) aeroby jedyne 20 min jakos w głowie nie byłem zmotywowany na wiecej było to w tym upale dla mnie za dużo.Od przegrzania zrobiła mi sie opryszka grr zawsze miałem z oslabienia a teraz od temp :P do tego rzecz niezwykła straciłem na ponad polowe dnia smak xD i pytanie od czego generalnie na słodkie nie czułem smaku białka carbo itp nawet cukierasa pierwszy raz miałem coś takiego :P aaa i ten pochwale sie ze zamknąłem szafe na na unoszenia na maszynie :P 91kg chyyba :P

Praca w hucie no nie powiem przerąbana i niebezpieczna praca :D


Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-07-06 18:11:38

Może przekułeś sobie język i zapomniałeś się tym przed nami pochwalić ?:D

hahah o nie nie co to to nie xD betonu też nie lizałem xD

Cielu7

hahah o nie nie co to to nie xD betonu też nie lizałem xD

Udowodnij

co do pracy w takim cieple to jest masakra, wiem co mowie jeszcze niedawno robilem typowo fizycznie blisko maszyny w ktorej byla temperatura ok 180 stopni i nie raz bylo tak ze przychodzilem po pracy do domu usiadlem sobie na chwile i sie okazywalo ze sie budzilem po godzinie hehe ale wody tak nie pilem duzo bo wtedy bym sie utopil we wlasnym pocie ;d