Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

kurde moje urodziny sie powoli zblizaja...mam nadzieje ze nie dostane od mamy takiego ciasta bo ciezko by sie bylo opanowac;p Co powiesz i gilotynie jako cwiczeniu na gorna czesc klatki piersiowej?

Wszystkiego najlepszego.super formy i miłości<3 Reszta sama przyjdzie :D

Dziekuje :)

Ciasteczkowy rozumiem ze tez chodzi o skos dodatni i gilotynka kiedys kiedys na suwnicy smytha jednak ja nie uzywam sztangi. Juz tylko wylacznie hummery i hantle niestety budowa mi nie pozwala na sztangi gdyz czuje jedynie barki

ja gilotyne zawsze robilem w ten sposob ze kladlem sie na plaskiej lawce i sztange opuszczalem tak w okolice szyi i nogi mialem podkurczone zeby nie oszukiwac, co o takim czyms myslisz?

Twoje się zbliżają ja osiemnastkę mam dzisiaj :)

SebastianMielecki

Jakie urodzinowe Doroto? Piotrek jak napisał miał imieniny

Oj tam oj tam - to ja się już przejęzyczyć nie mogę?




Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-07-02 16:57:04

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Agmatyna 1g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Pleckiii
Ściąganie podchwytem 4s
Wiosłowanie sztanga 4s
Wiosłowanie hantla 4s
Przenoszenia na bramie 3s
Ściąganie na wąsko 4s
Szrugsy 3s

Schodki 30min

i Teraz tak mam dziś wolne wiec robie trening na starej siłowni klimy nie ma i ogólnie bedzie pewnie z 50c :P miały byc nogi ale jeszcze nie wiem bo wczoraj znów zaczeły mnie wiązadła ostro napierdzielac ale no moze cos tam zrobimy :)

Ciasteczkowy te unoszenie nóg nie ma sensu :) ale reszta ok

I taka fajna czekoladke mama mi dala dzis :p

podobny do Ciebie:D