Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

Ja tez naleze do tych osob ktorym slodzik na tydzien max dwa wystarcza :D

Ja słodzika woglę, wogóle nie używam, ale za to kawę słodzę cukrem w kostkach brązowym trzcinowym nie rafinowanym :) 100% fair trade. Kostka cukru ma 5 gram. Co ciekawe te 5 gram mojego cukru nie jest tak słodkie jak 5 gram zwykłego białego cukru i nie zmienia smaku napoju jak biały szugar. Wiadomo cukier to cukier ale jeśli chodzi o smak to nigdy nie wrócę do białego cukru, a słodzik całkowicie odpada. A odnośnie ceny, to wiadomo, że jest kilkukrotnie wyższa ale kilogram kostek wystarcza mi na 2 miesiące na 2 osoby.
Polecam brązowy trzcinowy cukier nierafinowany 10/10, pozdrawiam Darek he

Fuun - ja nie piłam kawy bo nie moglam mleka bez laktozy, ani odzywki bialkowej a czarna , pierwszy raz w zyciu wypiłam 2 dni przed zawodami jak juz ledwo zyłam jakos wcczesniej nie oglam sie przelamac zeby wypic czarna bez mleka i slodzika

wiktor.grybos

Ja tez naleze do tych osob ktorym slodzik na tydzien max dwa wystarcza :D

Już wiadomo co Ci się przyda na urodziny

Wczoraj imieninki wiec mamusia mnie uraczyla szarlotka i ciastem z owocami :D

I szarlotka z pianka :D

Spóźnione życzenia urodzinowe Piotrek ! Wszystkiego czego sobie tylko wymarzysz (oby bez przesady) ;P
Ciasto na pewno było ekstra ale... widzę, że nie tylko ono było serwowane ;) Jakieś cukiereczki w górnym prawym roku się przede mną nie ukryły.

Jakie urodzinowe Doroto? Piotrek jak napisał miał imieniny

te ciacha to chyba nie takie fit? ;p

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Agmatyna 1g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Klata
Rozpiętki na maszynie rece na wysokości twarzy (górny aktor klatki) 3s (rozgrzewka)
Wyciskanie hummer góra klatki 4s
Wyciskanie hummer 4s
Rozpiętki na maszynie dłonie na wysokości twarzy 4s
Rozpietki na maszynie dłonie na wyskości klatki 4s

Barki
Odwrotne rozpiętki 5s
Unoszenia boczne hantlami 4s
Wyciskania hummer 4s
Wnoszenia boczne na maszynie 1x drop do zajechania ok 5

Schodki 30min

niestety mam dziwny plan pracy i musze sie zmiescic w 4dniowym planie treningowym ogólnie zawitam tez na innej silowni niz mojej pracowniczej :)

Dorka cukierków i ciastek batonów to u mnie pełno :P gównie pożywienie mamusi znaczy przedewszystkim ciasta z lidla badz biedry te rolady itp :P