Kamil R - przygotowania do zawodów Mistrzostw Śląska oraz Polski

Laura obecnie jestem w pracy więc głównie internet :)
Skąd ten pomysł ? Trzeba wypróbować na sobie wszystkich metod :) teraz mam taki okres, że mogę kombinować :) i ciągnie mnie do słodyczy strasznie :P na tłuszczach ponoć to łaknienie spada :)

Po tygodniu zobaczę czy będę robił ładowania węglowodanami czy nie zostanę przy hi fat.

Jakie produkty najlepiej wybrać ? Robert Piotrkowicz stawia głównie na tłuszcze zwierzęce, ja to troszkę rozłożę i roślinne tez się znajdą :)
- całe jajka
- karkówka, łopatka wieprzowa, mięso mielone z szynki wieprzowej, rostbef wołowy, i standardowo kurczak z olejem lnianym :P
- orzechy, masło orzechowe, oliwy, olej kokosowy
- ser żółty, mozzarella
- twaróg tłusty ?


Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-06-27 20:13:23

ser zolty jako zrodlo tluszcxy ? jakis konkrrtny rodzaj?

jestem ciekawa jaka będzie reakcja organizmu i co Twoja forma na to :D

Tak wydaję mi się że ser żółty na ckd jak najbardziej można stosować - dużo tłuszczy mało węgli :P Rodzaj nie wiem czy ma jakieś większe znaczenie, nie znam się na nich bo nigdy ich nie kupowałem :P

Od dziś żeby nie marnować czasu zacząłem dietę opartą na tłuszczach :) Węglowodany wyeliminowałem z diety całkowicie ;)

1. 5 całych jajek + 30 masło orzechowe + 25 whey UNS :)

2. 330g karkówki wieprzowej + warzywa

3. 250g mięso mielone z szynki + 40g mozzarella + warzywa

4. 250g mięso mielone z szynki + 40g mozzarella + warzywa

5. 125g twaróg + 30g kazeiny UNS + 50g migdały

b~ 290g ww~ 30g tł~ 200g kcal~ 3000

Takich makrosów będę się trzymał a dietę będę starał sie urozmaicać ;)

Cardio po treningach siłowych 5x-6x 35-40min

Dziś dzień wolny od siłowni ale nie od pracy niestety :/
















Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-06-28 15:11:42

Wygląda smakowicie to mięcho ;P

Dziewczyna mi gotowała :) karczek pyszny a zaraz pora na pulpeciki w środku których znajduję się mozzarella :) wszystko smażone na oleju ryżowym.

Pierwsze wrażenia - dalej jestem głodny;P


Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-06-28 15:41:59

nie martw sie ja też :P

ckda nie ma czasem założenia ze białka tez nie mniej wiecej 200g?
wiaom zalezy od wagi itp
ale jakos cos mi świta że ckd ma tez ograniczenia co do białka

Dokładnie, na CKD chodzi o to żeby czerpać energię z ciał ketonowych, a zbyt duża ilość białka może przeszkodzić w wejściu w ketozę.

Skoro Pan Piotrkowicz ma 200g białka w diecie to myślę, że i Kamil by wytrzymał na mniejszej ilości ciekawe podejście