[BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

Zawsze bardzo apetycznie te Twoje posiłki wyglądają. A ta jajecznica to juz wogole rewelka

No kurde. Przecież każdy z nich to 15 min roboty. Co prawda większość pracuje w domu i czas by się znalazł na wykwintne dania jednak mi się nie chce. Polędwiczki usmazylem w 15 min rano robiąc śniadanie dzieciakom i żonie do szkoły, jajecznica z dodatkami 15 min w ciągu dnia. Zresztą dzisiaj się zasiedzialem przy jednym kontrakcie i późno ja zjadłem. Efekt taki ze ostatni posiłek ledwo wciśnięty. Tak czy owak dzięki i do zobaczenia w Kato (jak się domyślam jeszcze na czerwono )

;) jeszcze czerwono ;)))))

Fajnie bedzi fajnie

Rafał już nie bądź taki skromny. Do tego trzeba mieć dryg, albo do ułożenia albo do skomponowania foty. U mnie jak dawałem foty to zawsze jakoś kiepsko to wyglądało.

A odnośnie pracy w domu to ja nie ogarniam żarcia wtedy, dlatego rzadko korzystam z takiej możliwości. Jak pójdę do biura to mam wszystko naszykowane w pojemniczki, godzina wybije, wyciągam i jem. W domu staram się robić na bieżąco i zawsze mam rozjazd w czasoprzestrzeni.

Faktycznie. Czasem ułożenie trwa polowe przygotowania (wliczając ciecie warzyw i sypanie przyprawami kolorowymi .

Czwartek









Kompleks sztangowy



Na sen - 3 tabs
Spalacz - 3 tabs przed kompleksem, 3 tabs godz 10.
Orange Triad - 3 tabs



Dzisiaj poszedł drugi test kompleksu sztangowego.
Wcześniej o 6:30 zjadłem drobne śniadanie, kompleks po 7.

Poszło:

Rozgrzewka + 5 serii:
MC x6
Wiosło x6
Podciąganie do klatki x6
Zarzut x6 (na filmie się zatraciłem z liczeniem )
Push&Press x6
Siady x6

Zarzut robiłem pierwszy raz. Było całkiem OK. Będą pewne modyfikacje. Wrzucam kompleks 2xtyg.

Miska - na wiariata. Jedynie śniadanie „normalne”, potem proch + orzechy.



"Miska"



Filmik

Pozdrawiam

Jaja 150 g? Czemu tak mało? Jak jadłem jaja, to wrzucałem 7 - 9 do omleta.


Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-18 18:07:33

zwykle nie jadam przed treningiem. Ale że interwałowych treningów sie nie robi na czczo, poszło tyle właśnie. Jakbyś sledził dziennik, to normalne jaja u mnie leca 7-9 a posiłek

Interwały po jajkach Dla mnie coś strasznego