polka88
mialam jechac na UMP ale jakby to powiedziec nie chce mi sie haha
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
1626
Wiek
1 rok
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16561
...
Napisał(a)
aDw
Ekspert
Szacuny
171
Napisanych postów
1051
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
147131
Kamil za kilka kg ;)
No likes us and we don't care..
...
Napisał(a)
Kamil R
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
426
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4602
Chyba za kilkanaście kg :) ale faktycznie z mordy podobny do mnie:P
Barki
1. Wyciskanie na maszynie smitha (przód)
15x 60kg, 15x 80kg, 12x 90kg, 10x 100kg, 8x 110kg
2. Wyciskanie hantli na siedząco
4serie 12x 36kg
3. Unoszenie sztangi w przód
3serie 15x 25kg
4. Unoszenie hantli w bok siedząc
4serie 15x 10kg
Tył barku
"wiosłowanie" hantlem - praca tylka ręką, plecy nieruchomo
3serie 15x 16kg
odwrotny butterfly
3serie 15x 40kg
Łydka:
1. Wspięcia na suwnicy
4serie 20x 180kg
2. Wspięcia na siedząco
4serie 20x 80kg
cardio 35min - orbitrek :)
koryto do pracy
Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-05-08 04:17:28
Barki
1. Wyciskanie na maszynie smitha (przód)
15x 60kg, 15x 80kg, 12x 90kg, 10x 100kg, 8x 110kg
2. Wyciskanie hantli na siedząco
4serie 12x 36kg
3. Unoszenie sztangi w przód
3serie 15x 25kg
4. Unoszenie hantli w bok siedząc
4serie 15x 10kg
Tył barku
"wiosłowanie" hantlem - praca tylka ręką, plecy nieruchomo
3serie 15x 16kg
odwrotny butterfly
3serie 15x 40kg
Łydka:
1. Wspięcia na suwnicy
4serie 20x 180kg
2. Wspięcia na siedząco
4serie 20x 80kg
cardio 35min - orbitrek :)
koryto do pracy
Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-05-08 04:17:28
UNS Team
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
1626
Wiek
1 rok
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16561
twoje pudełka na jedzenie Kamil.wygladaj jak po lodach ^^
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21556
Napisanych postów
30788
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870525
Przecież widać że to Carte Dory 
Ładnie Ci te łapska idą
Ładnie Ci te łapska idą
...
Napisał(a)
lauraa96
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
2000
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22697
Nie ma to jak po nogach cisnąć barki 
u mnie tak samo a ćwiczenie na tył barku ciekawe, tylko nie umiem go sobie wyobrazić
u mnie tak samo a ćwiczenie na tył barku ciekawe, tylko nie umiem go sobie wyobrazić ...
Napisał(a)
SebastianMielecki
Ekspert
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Takie wiosłowanie, że unosisz tak jakby tylko łokieć do góry. Bez ruchu łopatki.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
426
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4602
Dokładnie tutaj znalazłem film, gdzie Piotrek fajnie wszystko przedstawia
UNS Team
...
Napisał(a)
Cielu7
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
3232
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17264
Bo zjwdl lody i codziennie ma nowe pudelka ;D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
426
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4602
ja mam pracowniczą zniżke na lody algida:) carte dory po 5zł a magnumy po 1zł dlatego czesto używam opakowań po lodach na pojemniki z jedzeniem:) dają rade bo są pojemne a obecnie spore mam posiłki:)
Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-05-08 16:33:50
Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-05-08 16:33:50
UNS Team
Poprzedni temat
Fuuun - Przygotowywanie formy 2015
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- ...
- 92
-
Następny temat
DT-elexyzf
