DT-elexyzf

Mam to samo, po interwałach/cardio nie ma po co iść od razu pod prysznic bo zaraz znowu mokry.

Dzięki za przepis, myślę że i bez tego budyniu coś wyszło - np na proszku do pieczenia albo zmielonych płatkach owsianych ;)
Na pewno zdecydowanie lepsza opcja podczas wyjazdów/ wyjścia poza dom niż KFC ;)

Łatwe w przygotowaniu i przechowywaniu. Nie trzeba się bawić w warzywa jak przy posiłku z kurą, długo pewnie też utrzymuje świeżość i zawsze jakaś odskocznia od monotonnej miski. Jestem ZA !:)

SebastianMielecki

Mam to samo, po interwałach/cardio nie ma po co iść od razu pod prysznic bo zaraz znowu mokry.

Kocham te uczucie

Doris.K-wyszłoby wyszło :D Ja ogólnie mięsa mało jem,jakoś mi nie wchodzi

Dziś DT
Podciąganie na drążku 3x10
Wiosłowanie pół sztangą 3x10 50kg
Ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x12 7 cegiełka
Wiosłowanie hantlem 2x12 25kg 1x12 20kg
Przyciąganie na maszynie 2x15
Wyciskanie hantli siedząc 3x10 20 kg
Unoszenie sztangi przodem 3x12 sztanga+10kg
Unoszenie hantli bokiem 3x15 7,5kg

Trening zrobiony w 35 min,bez przerwy praktycznie,do tego na czczo,śpieszyło mi się strasznie dzisiaj.

Dieta
378 WW
220 B
62 T

A ja jak mam dzien kiedy mam malo miesa to nastepnego gdy jest go wiecej ciesze sie jak dzieckooo ;)
Moze problem tkwi w tym ze slaba przyprawe masz albo za suche robisz?;)

Doris.K

A ja jak mam dzien kiedy mam malo miesa to nastepnego gdy jest go wiecej ciesze sie jak dzieckooo ;)
Moze problem tkwi w tym ze slaba przyprawe masz albo za suche robisz?;)

Przyprawy dobre daję,kurczak też nie jest suchy :D Jak sobie pomyślę,że mięso na następny posiłek,to mi się jeść odechciewa,pewnie po tym vlcd po tam 1 kg suchej kury dziennie lecial

Dziś DT
Przysiad ze sztangą 4x10 80kg
Wypychanie jednonóż na suwnicy 3x12 50kg
Prostowanie nóg siedząc 2x15 175
Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 55kg
Uginanie nóg leżąc 3x15 wszystkie cegiełki
Wspięcia na palce na maszynie 3x12 wszystkie cegiełki
Wspięcia na palce siedząc 3x18 55kg

Chory trochę jestem,gorączka była,ale trening zrobiony,jestem zadowolony,oby jutro było lepiej.Przez tą zmienną pogodę :(
Do tego "cardio" bieganie na WFie

Dieta
373 ww
225 b
70 t

żadnych rewelacji smakowych,nie miałem ochoty gotować,źle się czułem :(

W weekend ma podobno snieg padac - nie komentuje... Wracaj do zdrowia!;)

Doris.K

W weekend ma podobno snieg padac - nie komentuje... Wracaj do zdrowia!;)

Mam cichą nadzieję,że wyjdzie słońce i 20 stopni

Wyciskanie sztangi poziom 4x10 70 kg
Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12 20 kg
Wyciskanie na hammerze 3x12 40 kg
Brama z góry 2x15 15 na stronę
Pompki na poręczach na maszynie 3x10
Uginanie hantli stojąc 3x10 15kg
Prostowanie podchwytem na wyciągu 3x12 20kg
Uginanie ramion ze sztangą 3x12 30kg
Kickbacks jednorącz (linka na wyciągu) 2x15 20 kg

Trening nawet nawet,gardło lekko drapało,ale zrobiłem,co miałem zrobić dziś.Zrobiłem uginanie ramion ze sztanga,bo prędko bym się nie dostał do ławki,by zrobić na lekkim skosie

Dieta
381 ww
228 b
68 t

dieta dziś słabo,źle się czułem,ale makro dostarczone i błonnik,to najważniejsze

Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-04-17 23:48:48

Dziś DNT
Dieta
377 WW
222 B
61 T

Zapotrzebowanie całe już zjedzone,zaraz spadam na imprezę do rana,oczywiście,bez żadnego alkoholu i przekąsek,redukcja twardo Dziś już lepsze samopoczucie,trzeba walczyć z chorobą,jutro pomiary :D

Dziś zrobiłem bardzo dobry sernik,Szmexy polecił
Składniki:
500g twarogu emilki
2 jajka
1 białko jaj
30 słodzików
i do piekarnika 170 stopni 50 min

W smaku mega,w życiu bym nie pomyślał,ze taki dobry wyjdzie.

No i na dole pizza,również bardzo dobra,redukcja na IIFYM

Czemu redukujesz na tej diecie, wygoda czy coś innego było powodem?

SebastianMielecki

Czemu redukujesz na tej diecie, wygoda czy coś innego było powodem?

Tak zalecił trener to się go słucha ;)