atraMento - 50 shades of gains s.60

NO kuchana, podziw! tak bez zaprawy zrobić 42 km! Szacun!!

to ten.. lody od Lenkiwicza w Toruniu aktualne, spalisz po drodze

O łał dziewczęta jak miło :)
Bziu- no nie da sie ukryć, w kroku mnie gniecie mimo rowerowych gaci z pampersem :)
Push - 100 km? Hmmmm...

7 i 8.04.2015 nie popisałam się, DNT i miska nieogarnięta.

09.04.2015

odrobina marchewki, szparagi, ogórki kiszone
magnez, potas, b6, d3, omega3



Znow miska nie całkiem przemyślana, na sam wieczór muszę dobijać tłuszcze i węgle.



1. Druga i trzecia seria ciężko, przy trzeciej mroczki przed oczami i tętno 180.
2. Pompa w udach i uczucie niemocy choć przyznam sie, ze nie robilam kolanem do ziemi.
3. Ok moge nastepnym razem spróbowac dołożyc
4a i 4b Ciężko, nadal.
5. Ok.
6. fajerwerki i odcięcie prądu

Nie mam fotki dzisiejszego obiadu, zupka buraczano-szparagowa była dośc ciekawa wizualnie ale lenistwo wzięło górę. Wstawiam w zastępstwie mięcho z wolnowara :)

10.04.2015

fasolka szparagowa, szparagi, cebula czerwona, ogórki kiszone
magnez, potas, b complex, d3, omega3



trening:
shankle complex (1xdl+3xhang clean pull+1xhang clean+2x split jerk)
20 min. amrap 30/30/30/30/30/34/34/34/34/34/30/30/30kg
odciski na dłoniach mi się porobiły
+ rozciąganie ok 30 min.

Dwie myśli przewodnie dzisiejszego dnia: jem za mało warzyw, nie przykładam się nalezycie do rozciągania.

11.04.2015

sałata rzymska i lodowa, papryka czerwona, pomidory, ogórki kiszone, szczypiorek, koperek
magnez, potas, b complex, d3, omega 3



Nie zjadłam kaszy jaglanej i jednego jabłka ale za to wciągnęłam kawałek drożdżówki i wypiłam piwo.

ale fajna wycieczka :) mi sie niestety nie udalo wyrwac na rower

Marko - moge za ciebie nad ten Balaton jechac?


12.04.2015

fasolka szparagowa, ogórki kiszone
magnez, potas, b complex, d3, omega 3





Nic mi dzisiaj nie szło. Czuję zmęczenie po wczorajszej przejażdżce do tego zarwana nocka. Zbierałam sie do tego treningu cały dzień i gdyby nie silna motywacja do zrzucenia fatu położyłabym się spać. Trochę bez przekonania dzisiaj poszło a obwodówkę na koniec chciałam sobie odpuścić. Zaczęłam jednak i nie wiem jak ale dojechałam do końca.

Na koniec 30 minut porządnego rozciągania

Jeśli chodzi o pomiary trochę dołująco. Czuję się ociężała i mimo sporej ilości treningów w tygodniu zanotowałam niewielkie spadki w wadze a w pomiarach same plusy



Zakończę jednak optymistycznym akcentem. Bulgurowe kulki:

kuleczki z bulgurem wyglądają obłędnie, zainspirowałaś mnie

jeszcze nie wiem czy co wyjdzie z tego Balatona bo szef meza umyslil sobie ze to ma byc wyjazd meski

Wąsy zapuść