atraMento - 50 shades of gains s.60

15.03.2015

Pierwsze porównanie w moim nowym początku już za mną. Cieszą mnie spadki ale bardziej cieszy mnie fakt, ze moje poprzednie zmagania nie poszły tak całkiem na marne. Widać to porównując moje pierwsze wymiary przy tej samej wadze. Skład ciała inny- taką mam przynajmniej nadzieję.




Z dedykacją dla Set - fotka śniadania

Widać że pomiary ładnie spadają,stabilnie

Ohhh i dziękuję za dedykację I like it

Set, dzięki, ze zaglądasz, motywuje mnie to

15.03.2015

papryka czerwona, ogórek, nori, pomidory
magnez, potas, cynk, d3, tran






+ rozciąganie 40 minut

1. Podobnie jak poprzednio robiłam Hang Snatch ze sztangą 3x10 (20/20/22kg) ostatnie powtórzenia w każdej serii ciężko, ostatnia seria bardzo ciężko. Muszę się mocno koncentrować na brzuchu, gubię stabilność kiedy sztanga jest nad głową.
2a. ok
2b. ok
3a. kółka masakra, robię prostą wersję ale i tak powtórzenia na raty
3b. ok, lubię.
4a, 4b, 4c ciężko
Obwodówka na koniec tradycyjnie pompuje mi uda, zamiast wypadów z przeskokiem wychodzą same przeskoki. Generalnie mam problem z kondycją i pewnie udałoby się robić ten trening szybciej i efektywniej, póki co na wytrzymałość muszę trochę poczekać.

ale ci ladnie leca wymiary :)

a niech leco

16.03.2015

cebula czerwona, ogórek konserwowy, ogórek świeży, papryka czerwona, nori, pomidory
magnez, potas, cynk, d3, tran



Miało dzisiaj nie być treningu, źle się robi dzień po dniu ale obawiam sie, ze w weekend będę miała multum pracy i chcę ogarnąć trzy treningi do piątku.



+ Miętkie Giry OMG

1. Powolny progres, przysiady mnie nie lubią.
2. Ok, plecy dają radę, nadgarstki mniej.
3. Ok, zrobiłam przy okazji przymiarkę do siadu- impossible...
4. Ciężko, w ostatniej serii 3 ostatnie -> Push Press
5. Ok, lubię ale dziś wyraźnie czułam ciągnięcie po wczorajszym skosie, mniej siły niż wczoraj.
6a. Ok robiłam z zatrzymaniem 2s na górze.
6b. ciężko, ostatnia seria na raty po 1 powt.

Miękkie nogi - daaawno nie robiłam, kondycyjnie jestem flak, co chwilę musiałam robić przerwy, tętno 170-180. 14 minut.

end nał - żarełko!!!

I już będę tu stałym bywalcem... zdjęcia <3

A moje siódme poty przy żelastwie to co?? :P

atraMento

A moje siódme poty przy żelastwie to co?? :P

Mówiłam że the beściarskie te fotencje

No i wiesz... teraz każdy wchodzi pooglądać żarło i tabelki w tyle są

mniam ale piekny tatar no i piekne ciezary :D

tataaaaaaaar! O Boziu.