kebulatu akurat ciężarem śmiesznie się operuje, bo jak weźmiesz za mało lub za dużo to będzie trudniej. to musi być optymalnie. no ale jak masz za sobą przeszłość gimnastyczną to śmiało rób bez oparcia.
Melduje się po treningu nóg, tylko nie bijcie
Przysiady wzielam za lekkie 4/15-12-10-10 tylko 14kg wiem w następnym biorę 20
Przysiąc bułgarski 4kg x2 było ciężko 4x10 głównie ze stopa zakroczna
Zbieranie grzybkow 6 kg akurat i bbez podparcia 3x10
Zginanie nóg 17kg 3x10
Przywodzi ciele/odwodziciele 25kg 3x10na zmianę bez przerwy
Wspinanie na palce i opuszczanie hantelki 2*5/20
Deska 90sek
Jutro push postaram się
Pilnuje jedzenia choć dzisiaj spotkanie u koleżanki veganki obfitowało w produkty roślinne acz zdrowe to nie do wyliczenia wiec trudno ocenić czy normę wyrobilam. Ps nie wiem jak dodać post nie odpowiadajac na posta
お元気で