PUSHhard
7.03. DNT
- spacerunio z psem, 7 km
MISKA:
- spacerunio z psem, 7 km
MISKA:
I niech się stanie! 
http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html
...
Ekspert
Szacuny
240
Napisanych postów
23792
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
81252
...
Ekspert
Szacuny
240
Napisanych postów
23792
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
81252
8.03. DNT
Interwał w terenie:
10 min warm up
5x 30/30sek
10 min cool down
czas: 25:08 min
dystans: 4.03 km
średnie tempo: 6:14 min/km
rozciąganie:
Refleksja:
ależ mam sztywne czwórki... widać to w ćwiczeniu, na którym Kaśka odchyla siędo tyłu na ugietych nogach.. moje kolana nie dotykają ziemi, a kierują sięw stronę sufitu
Zamiary: gruntowne rozciąganie 1x w tygodniu! AMEN!
MISKA:
1. płatki owsiane + 3 jajka
2. (planowany) placek po węgiersku
3. jajecznica + chleb, masło klarowane, pomidor
Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-08 10:48:45
Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-08 10:51:17
Interwał w terenie:
10 min warm up
5x 30/30sek
10 min cool down
czas: 25:08 min
dystans: 4.03 km
średnie tempo: 6:14 min/km
rozciąganie:
Refleksja:
ależ mam sztywne czwórki... widać to w ćwiczeniu, na którym Kaśka odchyla siędo tyłu na ugietych nogach.. moje kolana nie dotykają ziemi, a kierują sięw stronę sufitu
Zamiary: gruntowne rozciąganie 1x w tygodniu! AMEN!
MISKA:
1. płatki owsiane + 3 jajka
2. (planowany) placek po węgiersku
3. jajecznica + chleb, masło klarowane, pomidor
Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-08 10:48:45
Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-08 10:51:17
I niech się stanie!
http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html
...
kessik
Specjalista
Szacuny
54
Napisanych postów
8880
Wiek
46 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
71691
Push to rozciąganie jest fajne mi to ćwiczenie też sprawia problem tyle że ja się nie położę
Główną przyczyną naszych porażek i sukcesów w życiu jesteśmy my sami
Nowy dziennik - pods. str 5
http://www.sfd.pl/Trening_siłowy,_Trening_biegowy_i_jak_to_pogodzić__dziennik_Kessika-t1065957.html
dziennik pierwszy podsumowanie s. 24
http://www.sfd.pl/Potrzebuję_pomocy__redukcja-t1014685.html
a tu jedzonko 
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Kessik_piecze_i_gotuje_ale_czasem_też_trenuje-t1078111.html#post4
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52119
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
łomatko,ale sztywna ta dziołcha!
...
Ekspert
Szacuny
240
Napisanych postów
23792
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
81252
Kessik, keszcze dzien, może dwa i się położysz
Preria, no tak, nie każdy ma tą gibkość joginki
No, placek po zbójnicku zjedzony niestety, nie podołałam całemu
I niestety, ale coraz bardziej jestem zawiedziona "jedzeniem na mieście", ani to ekonomiczne, ani smaczne.. człek się na starość wybredny robi
Preria, no tak, nie każdy ma tą gibkość joginki
No, placek po zbójnicku zjedzony
niestety, nie podołałam całemu
I niestety, ale coraz bardziej jestem zawiedziona "jedzeniem na mieście", ani to ekonomiczne, ani smaczne.. człek się na starość wybredny robi
I niech się stanie!
http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52119
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
O maj gat!!! To na caly tydzien kupilas?
...
Ekspert
Szacuny
240
Napisanych postów
23792
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
81252
ta, na dwa
najlepsze jest to, ze czekalismy ponad godzine na jadlo, a zjedlism w 15 min
Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-08 17:47:38
najlepsze jest to, ze czekalismy ponad godzine na jadlo, a zjedlism w 15 min
Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-08 17:47:38
I niech się stanie!
http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52119
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pff,nie oplaca sie jesc na miescie
...
Specjalista
Szacuny
54
Napisanych postów
8880
Wiek
46 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
71691
super szama
Główną przyczyną naszych porażek i sukcesów w życiu jesteśmy my sami
Nowy dziennik - pods. str 5
http://www.sfd.pl/Trening_siłowy,_Trening_biegowy_i_jak_to_pogodzić__dziennik_Kessika-t1065957.html
dziennik pierwszy podsumowanie s. 24
http://www.sfd.pl/Potrzebuję_pomocy__redukcja-t1014685.html
a tu jedzonko
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Kessik_piecze_i_gotuje_ale_czasem_też_trenuje-t1078111.html#post4
...
Ekspert
Szacuny
240
Napisanych postów
23792
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
81252
9.03. DNT
MISKA:
- posiłek trzeci: rozbity na dwa
- szpinak, suszone pomidory w zalewie (zalewa użyta do sosu z oregano, w któym obtoczona została pierś z kurczaka), cebula, czosnek, sól, pieprz, gałka muszkatołowa, oregano
I ten...
POMIARY:
Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-09 13:47:44
MISKA:
- posiłek trzeci: rozbity na dwa
- szpinak, suszone pomidory w zalewie (zalewa użyta do sosu z oregano, w któym obtoczona została pierś z kurczaka), cebula, czosnek, sól, pieprz, gałka muszkatołowa, oregano
I ten...
POMIARY:
Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-09 13:47:44
I niech się stanie!
http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pomóżcie, trening, odżywki, dieta!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- ...
- 38
Następny temat
Spożycie błonnika pokarmowego
