SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

[DT] Aniitka155 od Ladies do ActivLab

temat działu:

ActivLab

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 118770

Nowy temat Temat zamknięty
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 3785 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21149
ja robie sępy 5kg ;( i czuje przez Ciebie się jak pipka że więcej nie idzie :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
ja Dipsy moze zrobie z max 5 i czuje sie podobnie przez to
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17910
Na mój staż 2 lata to i tak mao spokojnie pany:*

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17910
Dzień treningowy: 18.02.15


BTW: 130/300/30

Ostatnie dni zelek

Suple:
- Activlab Vita Sport
-Activlab Firestarter



TRENING:

KALISTENIKA - CF


• Podrzut z podskokiem przy zarzucie –15-12-10 - 25kgx15/30kgx12/35kgx10

• Wskoki i zeskoki na/z boxa/platformę obunóż (platforma 80 cm)
15-12-10

• Wymyk do podporu przodem + odmyk na drążku max-max-max - x13/x10/x8

• Pompki na kółkach ze ściągnięciem dłoni x15/x13/x10/x8

• Uginania i wyprosty ramion w stawach łokciowych w pochyleniu na kółkach 12-10-8

• Dipsy na kółkach - x5/x5/x4 z zatrzymaniem paro sec ( rece osłabione mocno po pompkach)
Ogólnie te dipsy to jest masakra w porownaniu do zwykłych ;o

Unoszenie nóg w zwisie na kółkach z izometrycznym zatrzymaniem (2-3sek) 9/8/6



+ Cardio 10 minut Hard Intensive = 124 kcal :) (cardio krótsze bo do pracy gnam)




ciastoo fasolowe <3




Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-02-18 10:24:57

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 4213 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45605
Ładnie Ci idzie,oby tak dalej

A ciasto mmmmm przepis poproszę

Bo w życiu twardym trzeba być nie miętkim


DT aktualny: http://www.sfd.pl/Setterka_DT_2-t1068046.html

DT 1: http://www.sfd.pl/Setterka_go_on-t1062061.html

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1040 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6981
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17910
Setterka podesle Ci ;D

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 3785 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21149
Anita nagraj jak robisz sępy proszę jestem ciekaw jak technicznie robisz
...
Napisał(a)
lubiekaszke Redakcja SFD
Ekspert
Szacuny 462 Napisanych postów 13028 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 79809
Szykuj takie ciasto na maj
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17910
Dzień treningowy: 20.02.15

Ogólnie miska dzisiaj rozjechaaanaaa, tzn wiadomo wszystko dobrze w makro :)
Za duzo fruktozy wpadło, caly dzien w kursach wroclaw-legnica szkola + trening ogolnie miazga.
4 godz snu.


BTW: 130/300/30


Na wstępie chciałabym PODZIEKOWAĆ ZESPOŁOWI ACTIVLAB w tym Pawłowi za
totalne zaskoczenie dzisiaj :)
KURIER -> PACZkA --> zaskoczenie niesamowite :)


Dziekuje, z przyjemnoscia testuje i stosuje na codzień wasze produkty !
i polecam innym





TRENING:


+Cardio mnie dobiło dzisiaj tak, że nogi mi weszły w *******

DÓŁ

Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10
15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/8x35kg a!

• Wykroki chodzone 3*20 z obciazeniem 5kg-10kg-15 kg na plecach

• MC sumo 12-10-8
12x45kg/10x50kg/8x65kg :D

• Odwodzenie nogi w tył z liną wyciągu dolnego stojąc 15-12-10

15x35kg/12x45kg/10x55kg

• „Mostek” ze sztangą 15-12-10 (1-2sek zatrzymanie w spięciu pośladków)
15x40kg/12x50kg/10x60kg :D D
• Split squat z nogą wykroczną na platformie 3*15 -15x obciazene na jednej lapie 2 kg/15x obciazenie na jednej lapie 8kg/ 15 obciazenie na jeden lapie 12kg ( obciazenia x2)

• Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu/platformie 25-20-30
z obciazeniem w rece 12kg

• Deska 3 x1minuta

+ CARDIO 20 MINUT = 260 kcal HR 140-150


ŻYŁYY :D

- o tym bólu juz nie wspomne


AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Temat zamknięty
Poprzedni temat

Pierwszy cykl na kreatynie

Następny temat

DT Anula - czyli od pulpetki do fitnesski :)

electro
Polecane artykuły