SPAM POST

Cv dzięki zd mnie podsumowałeś w dzienniku z tym treningiem nog, doszo

Doszlo do mnie ze nie mozna nap*****lac caly czas na 110% a zmieniając trening tez mozna przeciez nogi dobrze skatowac

Ja nie robiac siadow duzo lepiej je rozwijam wiec nie wiem w czym problem :D

ok, to poza syzyfkami, prostowaniem nóg, wykrokami, co moge robic ? wez pod uwage ze na mojej silce nie ma maszyn

Pocwicz na odp****** teraz nogi miesiac, 4 max 5 lekkich cw na trening + lydki, nie dosc ze nogi urosna to sie zregeneruje wszystko i pozniej znowu doj**iesz %)))

A co do zamieniania cwiczen to akurat na wolnych ciezarach jest ch**owo cwiczyc jak ma sie jakies problemy. Kombinuj z wykrokami, wchodzeniem na step, zakrokami. Prostowanie nog jest jedno z najgorszych cw dla kolan. Btw jakbys siady robil technicznie to nie mialbys problemow %)

Ja tez przysiadow nie robie, poza tym jak posiadam ciezko an drugi dzien budze sie bolem kolana.


I tak jak Wiktor, mozesz odpusic albo np. skupic sie na dwojkach, skupic sie na poszczegolnych glowach itp... Poprawic to co odstaje albo to co chcalbys poprawic

I nie panikuj z tymi kolanami bo to normalne ze jak masz za soba kilka tygodni gdzie na kazdym treningu ciezo siadales beda obciazone i beda dawaly o sobie znac.

Nogi sa ok, zajmij sie klata/rekami. Na zywo wiadac ze masz doyebane giry, nie to co na fotkach :D
a jak bedziesz wszystko mocno robil to nic nie poprawisz, skoro chcesz startowac to zajmij sie tym co wazniejsze czyli proporcjami :D

Klata odstaje znaczaco od reszty, to widac po twoich fotach z Wiktorem

I zapomnialem zapytac, czemu masz taki dziwny posilek po trenigowy? Ryz, jaglana, rodzynki i mieso? :D