SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[DT] Aniitka155 od Ladies do ActivLab

temat działu:

ActivLab

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 104771

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149
tyle wsparcia tu napisano że mi nie pozostaje nic innego jak iść gotować miche :) a Ty małolata dasz radę i obronisz się... przelookałem posty tej hejterki i w tym co pisze sam jad... a jak wiadomo dwon głośny bo pusty... ;) dawaj i nakurzaj treningi a jak dorośniesz zostaniesz Warezem :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763
a ja mam chyba za mały monitor/za wolnego neta bo mi tyłka nie wyświetla nigdzie


Lecimy dalej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kebula Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874
Ja tylko dodam od siebie, że wygląda na to, ze Anitka poprawiła wygląd ciała

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..


aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
k00ndzi00 VMistrz Świata i SFD
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 6679 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20906
A może to zazdrość ??? kurde ja też ten zły wstawiłem zdjęcie sylwetki :(( porno poszerzam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lubiekaszke Redakcja SFD
Ekspert
Szacuny 471 Napisanych postów 13028 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 79809
Brakuje wam wszystkim samokrytyki, że wstawiacie swoje zdjęcia w awatar
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
Dzień treningowy: 02.02.15


BTW: 130/270/40


DZIEKUJE WSZYSTKIM ZA CUDOWNE SŁOWA WSPARCIA :)
JESTEŚCIE NIEZAWODNI
:)


TRENING :
GÓRA


Podciąganie na drążku nachwytem szerzej niż barki+ pompki klasyczne 15+15-12+10-10+10-8+15 - PODCIAGANIE Z GUMĄ!

• Podciąganie na drążku w chwycie neutralnym+Wyciskanie hantli na skosie 3*10+10 (Hantle po 6kg/8kg/10kg na ręke)

• Wiosłowanie sztangą podchwytem 12-10-8 ( 25kgx12/35kgx10/45kgx10)

• Dipsy max-max-max (11/9/8)

• Młotki hantlami 12-10-8 (6kgx12/8kgx10/10kgx8 - powtórzenie liczone na rękę i waga też)

• Latanie/sępy 20-20-20 (2kg/4kg/5kg)

• Allahy +unoszenie nóg w zwisie na drążku 25-20-15 (Allahy 16kgx25/18kgx20/21kgx15 - paliło mi brzuch koszmarnie :D / Unoszenie : 25-20-15)

+ Cardio 20 minut tetno 144-149 :)

Trening zayebisty :D





AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
Dzień treningowy: 04.02.15


BTW: 130/270/40


Ogółem jestem głodna ciągle :D
Dzikie ssanie :D

Suple:
- Activlab Vita Sport
-Activlab Firestarter


TRENING:

KALISTENIKA - CF


• Podrzut z podskokiem przy zarzucie –15-12-10 - 20kgx15/30kgx12/32,5kgx10
kosa:D

• Wskoki i zeskoki na/z boxa/platformę obunóż 15-12-10

• Wymyk do podporu przodem + odmyk na drążku max-max-max - x9/x7/x5

• Pompki na kółkach ze ściągnięciem dłoni x10/x8/x8/x5

• Uginania i wyprosty ramion w stawach łokciowych w pochyleniu na kółkach 12-10-8

• Dipsy na kółkach - nie jestem w stanie zrobic dipsa max 1-2 i rozrywa mi srodek klaty :) wiec narazie dla wzmocnienia wiszenie al'a dips 12sec/10sec/10sec


Unoszenie nóg w zwisie na kółkach z izometrycznym zatrzymaniem (2-3sek) 15-12-10

Domsy po poniedziałkowym treningu mom :)

+ Cardio 10 minut Hard Intensive = 134 kcal :) (cardio krótsze bo do pracy gnam)







Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-02-04 10:06:51

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 634 Napisanych postów 41491 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 246659
Nie mam pojecia co mialby ci dac taki smieszny trening Anita, gwarantuje ci ze formy wskakujac na pudelko nie zrobisz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
Akurat Kalistenike sama chcialam + 1 w tyg mój pomysł, moja chęć, a wskakiwanie na boxy to dodatek :) drążki + kółka gimnastyczne

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 634 Napisanych postów 41491 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 246659
Ja rozumiem ale w jakim celu ty to robisz?
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Pierwszy cykl na kreatynie

Następny temat

DT Anula - czyli od pulpetki do fitnesski :)

WHEY premium